II. Stres sebepleri
III. Stres emareleri
IV. Stresin neticeleri
V. Stresle başa çıkma mekanizmaları
VI. Stresle baş etmenin sıhhatli şekilleri
VII. Stresle baş etmenin sağlıksız şekilleri
VIII. Stres için nitelikli yardım ne süre aranmalı?
IX.
X. Sıkça Sorulan Sorular
karakteristik | Tarif |
---|---|
Meditasyon | Bir ferdin sakinlik ve dinlenme durumuna ulaşmak için dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da egzersize odakladığı bir tür zihin-beden gözlemi. |
Farkındalık | Yargılamadan, içerisinde bulunduğunuz anı dikkate almayı içeren bir tür meditasyon. |
Stres azaltma | Stres aralıklarını azaltma yöntemi. |
Dinlenmek | Katılık ya da sinirlilikten arınmış olma durumu. |
Huzur | Huzur ve sessizlik durumu. |
II. Stres sebepleri
Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle stresi tetikleyebilecek muhtelif şeyler vardır:
- Yeni bir işe, yeni bir metropole taşınmaya ya da evlenmeye benzer başlıca hayat vakaları
- Site ziyaretçilerinin sıkışması, aile üyeleriyle tartışmalar ya da parasal zorluklar şeklinde ufak stres faktörleri
- Ağrı, bitkinlik ya da ruhsal hastalığa benzer devamlı esenlik durumları
- Mükemmeliyetçiliğe ya da tehlike eğilimine benzer benlik özellikleri
- Sigara içmeye, alkol almaya ya da yeterince uyumamaya benzer hayat seçimi seçimleri
Bu stres etkenlerini yaşayan her insanın stresle alakalı problemler geliştirmeyeceğini söylemek mühim olacaktır. Sadece stresle baş etmekte zorlandığınızı ayrım ederseniz, bir ruhsal esenlik uzmanından yardım almanız önemlidir.
III. Stres emareleri
Stres bir dizi bedensel, romantik ve davranışsal emarelere niçin olabilir. Stresin sık görülen bedensel emarelerinden bazıları şunlardır:
- Komplikasyonlar
- Kas şiddeti
- Göğüs ağrısı
- Bulantı
- İshal
Stresin sık görülen romantik emarelerinden bazıları şunlardır:
- Sinirlilik
- Melankoli
- Kızgınlık
- sinirlilik
- Mutsuzluk
Stresin sık görülen davranışsal emarelerinden bazıları şunlardır:
- Kaçınma
- Para çekme
- sinirlilik
- Aşırı yeme
- Azca yeme
Stres yaşayan her insanın bu belirtilerin hepsini yaşamayacağını söylemek önemlidir. Belirtilerin ciddiyeti de kişiden kişiye değişebilir.
IV. Stresin neticeleri
Stresin hem bedensel bununla birlikte ruhsal esenlik üstünde mühim bir tesiri olabilir. Stresin bedensel neticelerinden bazıları şunlardır:
- Yüksek koroner kalp yükü ve kan gerginliği
- Kas şiddeti
- Komplikasyonlar
- Bulantı
- İshal
Stresin ruhsal neticelerinden bazıları şunlardır:
- Sinirlilik
- Melankoli
- sinirlilik
- Odaklanma problemi
- Uykusuzluk
Stres ek olarak kalp hastalığı, nüzul ve diyabet şeklinde daha tehlikeli sonuç esenlik problemlerine da yol açabilir.
V. Stresle başa çıkma mekanizmaları
Stresle başa çıkmak için kullanılabilecek tamamen değişik başa çıkma mekanizmaları vardır. En yaygın kucaklamalardan birkaçı:
- Tren
- Dinlenme şekilleri
- Toplumsal yardım
- Besleyici rejim
- Farkındalık
Her kişi, kendisi için en iyi kararı veren tamamen değişik başa çıkma mekanizmalarını keşfedecektir. Sizin için neyin işe yaradığını tecrübe etmek ve keşfetmek mühim olacaktır.
Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, uzman yardımı aramak önemlidir. Bir terapist, stresinizin kaynaklarını belirlemenize ve sizin için müessir olabilecek başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize destek olabilir.
VI. Stresle baş etmenin sıhhatli şekilleri
Stresle başa çıkmanın muhtelif sıhhatli şekilleri vardır:
- Tren
- Yoga
- Meditasyon
- Farkındalık
- Aromaterapi
- Terapötik masaj
- Doğada süre geçirin
- Besleyici bir rejim yiyin
- Kafi uyku alın
- Aileniz ve arkadaşlarınızla sosyalleşin
Bu eylemler stres aralıklarını azaltmanıza, öfkenizi artırmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilir.
VII. Stresle baş etmenin sağlıksız şekilleri
Stresle başa çıkmanın muhtelif sağlıksız şekilleri vardır:
- Sağlıksız yemekler tüketmek
- Alkol tüketmek ya da deva kullanmak
- Sigara içmek
- Toplumsal etkileşimden kaçınmak
- Zevk aldığınız eylemlerden çekilmek
- Aşırı emek verme
- Tehlikeli davranışlara katılmak
Bu sağlıksız başa çıkma mekanizmaları streste kalıcı olmayan bir azalma sağlayabilir, sadece uzun solukta stresi hakkaten daha da kötüleştirecektir. Mesela, sağlıksız yiyecekler tüketmek kilogram alma ve esenlik problemlerine yol açabilir; alkol almak ya da deva kullanmak bağımlılığa yol açabilir. Toplumsal etkileşimden kaçınmak, kendinizi bir tek ve dışlanmış hissetmenize niçin olabilir ve keyif aldığınız eylemlerden geri çekilmek, kendinizi sıkılmış ve stresli hissetmenize niçin olabilir. Aşırı çalışmak tükenmişliğe niçin olabilir ve tehlikeli davranışlara tutulmak sizi tehlikeye atabilir.
Stresle sıhhatli bir yaklaşımla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, deneyimli bir yardım almanız önemlidir. Bir terapist, stresinizin kaynaklarını belirlemenize ve sıhhatli ve müessir olabilecek başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize destek olabilir.
Stres için nitelikli yardım ne süre aranmalı?
VIII. Stres için nitelikli yardım ne süre aranmalı?
Stresinizle kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, kabiliyetli bir yardım almanız önemlidir. Bir terapist, stresinizin kaynaklarını belirlemenize, başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize ve stresinizle sıhhatli bir yaklaşımla iyi mi başa çıkacağınızı bulmanıza destek olabilir.
Stres için ustalaşmış yardım almak isteyebileceğiniz muhtelif göstergeler vardır:
- Ortak bir temel üstünde bunalmış ya da endişeli hissediyorsunuz
- Uyumakta ya da yiyecek yemekte zorluk çekiyorsunuz
- Asabi ya da kızgın hissediyorsanız
- Stresle başa çıkmak için alkol ya da deva kullanıyorsunuz
- Konsantre olmakta ya da seçim yapmakta problem yaşıyorsunuz
- Ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzak ya da çekilmiş hissediyorsunuz
Bu işaretlerden herhangi birini yaşıyorsanız doktorunuzla ya da bir ruhsal esenlik uzmanıyla konuşmanız önemlidir. Stres için kabiliyetli bir yardım isteyip istemediğinizi belirlemenize destek olabilirler ve stresinizi sıhhatli bir yaklaşımla ele almak dilediğiniz yardımı size verebilirler.
IX.
Stres yaşamın olağan bir parçasıdır, sadece aşırı veya oldukça sık olduğunda problem haline gelebilir. Sıhhatli hayat seçimi seçimleri, dinlenme şekilleri ve başa çıkma mekanizmalarının yanı sıra, stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz muhtelif problemler vardır. Stresle kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, kalifiye yardım almanız önemlidir.
Bir terapist, stresinizin kaynaklarını belirlemenize, başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize ve stresinizle sıhhatli bir yaklaşımla iyi mi başa çıkacağınızı bulmanıza destek olabilir.
Ihmal etmeyin, bir tek değilsiniz. Yüzbinlerce insan her gün stresle savaşım ediyor. Sadece stresin üstesinden gelmek ve tamamen sevinçli, sıhhatli bir hayat sürdürmek için yapabileceğiniz şeyler var.
Sual: Stresin sebepleri nedir?
C: Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle stresi tetikleyebilecek muhtelif şeyler vardır:
- Evindeki ölüm, boşanma ya da iş kaybı şeklinde ana hayat vakaları
- Site ziyaretçilerinin sıkışması, arkadaşlarla ya da ev halkıyla yaşanmış olan tartışmalar ya da parasal zorluklar şeklinde ufak stres faktörleri
- Idame eden esenlik sorunları, parasal problemler ya da işle alakalı strese benzer devamlı stres etkenleri
Sual: Stresin emareleri nedir?
Stres, aşağıdakilerle beraber bir takım bedensel, romantik ve davranışsal emareye niçin olabilir:
- Komplikasyonlar, bitkinlik ve kas şiddeti
- Sinirlilik, sinirlilik ve konsantrasyon problemi
- Uykusuzluk, kabuslar ve yemek isteğinde değişimler
- Toplumsal eylemlerden istifa
- Aşırı alkol ya da deva kullanması
Sual: Stresin neticeleri nedir?
Stresin bedensel ve ruhsal sağlığımız üstünde mühim bir tesiri olabilir. Uzun vadeli stres, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok esenlik problemininin gelişme tehlikesini artırabilir:
- Koroner kalp hastalığı
- Hipertansiyon
- Diyabet
- Melankoli
- Sinirlilik
0 Yorum