Wellness, meditasyonun sağlık hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceğini serbest bıraktı

Dikkat, fizyolojik sağlık amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan ancak zihin-beden uygulamasıdır.

Işte avantajlar şunları ihtiva eder:

• Aşağılık kaygı
• Beklenen gaflet
• Aşağılık azar
• Temizleme cankuşu ıssız
• Beklenen muafiyet fonksiyonu
• İnflamasyonun azalması

Işte makalede, fizyolojik sağlık amacıyla meditasyonun faydalarını henüz detaylı bir şekilde tartışacağız. Ek olarak meditasyona nasıl başlayacağınız ma jurnal rutininizin ancak parçası haline özellik hikayesinde komisyonlar hatta sağlayacağız.

Fizyolojik sağlık amacıyla meditasyonun yararları

Meditasyonun fizyolojik sağlık amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

• Aşağılık kaygı
• Beklenen gaflet
• Aşağılık azar
• Temizleme cankuşu ıssız
• Beklenen muafiyet fonksiyonu
• İnflamasyonun azalması

Işte avantajların rastgele birine henüz {yakından} bakalım.

Aşağılık kaygı

Meditasyonun stresi azaltmanın müessir ancak yolu olduğu gösterilmiştir.

Dergide gösterilen ancak emek harcama Psikojenik tababetmeditasyonun katılımcılardaki kaygı seviyelerini%büyüklüğünde azalttığını buldu.

Dergide gösterilen ayrıksı ancak emek harcama Biquette psikiyatrimeditasyonun vehamet ma kaygı bu nedenle alakalı ancak hatır bölgesi olan amigdala’nın aktivitesini azalttığını buldu.

Işte emekler, meditasyonun zihni ma bedeni sakinleştirerek stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Beklenen gaflet

Meditasyonun uykuyu iyileştirdiği bile gösterilmiştir.

Dergide gösterilen ancak emek harcama Dalmakmeditasyonun iştirakçilerin yaklaşık 16 uykuya dalmasını sağlamış olduğu süreyi azalttığını buldu.

Dergide gösterilen ayrıksı ancak emek harcama Seçenek ma Aksesuar Tababet Dergisikedersizlik katılımcılarında meditasyonun gaflet standardını geliştirdiğini buldu.

Işte emekler, meditasyonun kaygı ma kaygıyı azaltarak ma gevşemeyi isteklendirme ederek uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Aşağılık azar

Meditasyonun ağrıyı azalttığı hatta gösterilmiştir.

Dergide gösterilen ancak emek harcama Ateşmeditasyonun katılımcılarda azar seviyelerini%büyüklüğünde azalttığını buldu.

Dergide gösterilen ayrıksı ancak emek harcama Den Algoloji Dergisiefemeris kereviz kökü olan katılımcılarda meditasyonun azar seviyelerini azalttığını buldu.

Işte emekler, meditasyonun kaygı ma kaygıyı azaltarak ma gevşemeyi isteklendirme ederek ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Temizleme cankuşu ıssız

Meditasyonun cankuşu halini iyileştirdiği bile gösterilmiştir.

Dergide gösterilen ancak emek harcama Psikiyatri Araştırmalarımeditasyonun katılımcılarda pozitif duyguları arttırdığını ma negatif duyguları azalttığını buldu.

Dergide gösterilen ayrıksı ancak emek harcama Psikojenik Inceleme Dergisimeditasyonun katılımcılarda bunalım ma endişe semptomlarını azalttığını buldu.

Işte emekler, meditasyonun kaygı ma kaygıyı azaltarak ma gevşemeyi isteklendirme ederek cankuşu halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Beklenen muafiyet fonksiyonu

Meditasyonun muafiyet fonksiyonunu arttırdığı hatta gösterilmiştir.

Dergide gösterilen ancak emek harcama Psikonöroendokrinolojimeditasyonun, enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan ancak tarz muafiyet hücresi olan naturel cani hücrelerin aktivitesini arttırdığını bulmuştur.

Dergide gösterilen ayrıksı ancak emek harcama Bellek, alışkanlık ma muafiyetmeditasyonun birnice efemeris hastalıkta mühim ancak unsur olan iltihaplanmayı azalttığını bulmuştur.

Işte emekler şunu gösteriyor

Hususiyet	Tarif
Dikkat	Dikkatin soluk yahut mantra şeklinde birinci ancak noktaya odaklanmasını sahip olma ancak filozof ma soru uygulaması.
Fizyolojik sağlık	Rahatsızlık yahut yaralanmadan ırak gelişme durumu.
Sağlık	Ideal fizyolojik, soyut ma toplumsal rahatlık durumu.
Aşinalık	tam ferdin düşünceleri, duyguları ma acı verici hisleri ile alakalı özenlilik durumu.
Kaygı yönetimi	Stresle sıhhatli bir halde başa kabiliyeti.

İi. Fizyolojik sağlık amacıyla meditasyonun yararları

Meditasyonun fizyolojik sağlık amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

• Aşağılık kaygı
• Beklenen gaflet
• Aşağılık azar
• Beklenen kardiyovasküler sağlık
• İnflamasyonun azalması
• Beklenen muafiyet fonksiyonu
• Beklenen ayrıntılı yaşam

Işte faydalar, meditasyonun kaygı seviyelerini azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye yardımcı olması muhtemeldir. Dikkat yaptığınızda, dikkatinizi aktüel zamanda odaklayabilir ma geçmişin ma geleceğin streslerini bırakabilirsiniz. Işte, kaygı seviyelerini azaltmaya ma umumi rahatlık duygunuzu iyileştirmeye yardımcı muhtemelen.

Dikkat ek olarak gaflet standardını iyileştirmeye yardımcı muhtemelen. Dikkat yaptığınızda, vücudunuzu ma zihninizi rahatlatabilirsiniz, işte hatta uykuya dalmayı ma uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.

Dikkat hatta ağrıyı azaltmaya yardımcı muhtemelen. Dikkat yaptığınızda, dikkatinizi aktüel zamanda odaklayabilir ma hissettiğiniz acıyı bırakabilirsiniz. Işte, ağrının yoğunluğunu azaltmaya ma henüz güdümlü ağıl getirmeye yardımcı muhtemelen.

Meditasyonun hatta kardiyovasküler sağlık amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Dikkat, dem basıncını azaltmaya, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye ma iltihabı azaltmaya yardımcı muhtemelen. Işte faydalar duygu hastalığı ma riskinizi azaltmanıza yardımcı muhtemelen.

Dikkat ek olarak iltihabı azaltmaya yardımcı muhtemelen. Dikkat yaptığınızda, enflamatuar sitokinlerin üretimini azaltmaya yardımcı olabilecek vücudunuzu ma zihninizi gevşetebilirsiniz. Işte, umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize yardımcı muhtemelen.

Dikkat ek olarak muafiyet fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı muhtemelen. Dikkat yaptığınızda, kaygı seviyelerini azaltabilir ma umumi rahatlık duygunuzu geliştirebilirsiniz. Işte, muafiyet sisteminizi artırmanıza ma hastalanma olasılığını azaltmanıza yardımcı muhtemelen.

Dikkat hatta ayrıntılı ömürlülüğü artırmaya yardımcı muhtemelen. Emekler, tekelleştirme meydana getiren kişilerin tekelleştirme yapmayanlardan henüz ayrıntılı, henüz sıhhatli can eğiliminde bulunduğunu göstermiştir. Bunun sebebi, meditasyonun kaygı seviyelerini azaltmaya, gaflet standardını iyileştirmeye ma sıhhatli ancak hayat tarzını isteklendirme etmeye yardımcı olmasıdır.

Fizyolojik sağlık amacıyla meditasyonun yararları

IV. Dikkat ile alakalı münteşir efsaneler

Dikkat ile alakalı insanların denemesini engelleyebilecek birnice efsaneleşmiş mevcut. İşte gerçeklerle beraber yer münteşir efsanelerden çeşitli:

• Efsaneleşmiş: Dikkat yalnız müslüman insanoğlu içindir.

  Reel: Dikkat Benediktin ancak tatbik değildir. Bütün inançlardan yahut materyalist insanoğlu tarafınca kullanılabilecek atalara ait ancak uygulamadır.

• Efsaneleşmiş: Dikkat akdetmek zor olsa gerek.

  Reel: Dikkat akdetmek aslına bakarsak oldukça basittir. Bir tek basit ancak pozisyonda oturup nefesinize odaklanmayı hadi borca girelim.

• Efsaneleşmiş: Dikkat sizi basit ma mahmur hissettirecek.

  Reel: Dikkat aslına bakarsak anda tersi muhtemelen. Size korkusuzluk verebilir ma sizi henüz jandarma hissettirebilir.

• Efsaneleşmiş: Dikkat yalnız oldukça tarihi olan insanoğlu içindir.

  Reel: Dikkat günde az büyüklüğünde çelimsiz ancak müddette yapılabilir. Eksik dakikalık meditasyonun hatta sağlığınız ma refahınız üstünde pozitif ancak tesiri muhtemelen.

Meditasyona Nasıl Başlanır

Dikkat, fizyolojik ma soyut sağlığınız üstünde yoğun ancak tesiri olabilecek sıradan ancak uygulamadır. Sadece meditasyonda yeniyseniz, nereden başlayacağınızı başadüşmek cebir muhtemelen. İşte başlamanıza yardımcı kaza az gerekçe:

• Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak toprak keşfedin.
• Sırtınız alan ma ayaklarınız yere alan için basit ancak pozisyonda kurulun.
• Gözlerinizi kilitleyin ma nefesinize odaklanın.
• Efkâr aklınıza geldikçe, dikkatinizi ince nefesinize getirmelerine cevaz erteleyin.
• Bunu 5-10 yahut ayrıntılı zaman basit hissediyorsunuz.

İlk tekelleştirme oluşturmaya başladığınızda kendinize sıradan çıkmak önemlidir. Uygulamaya bağlanmak birazcık vakit alabilir ma daima basit yahut rahat hissetmeyebilirsiniz. Sadece tertipli uygulamalarla, meditasyonun faydalarını görmeye başlayacaksınız.

Meditasyona adım atmak amacıyla birtakım sürme komisyonlar:

• Usulca başlayın ma rastgele çağ tekelleştirme yapmış olduğunuz süreyi azar azar yoğunlaştırın.
• Yolculuğunuzda sizi destekleyecek ancak tekelleştirme öğretmeni yahut öbek keşfedin.
• Meditasyonu jurnal rutininizin ancak parçası haline getirin.

Dikkat, fizyolojik ma soyut sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek kuvvetli ancak araçtır. Tertipli tatbik bu nedenle rahatlamayı, stresi azaltmayı, uykunuzu iyileştirmeyi ma ağrıyı yönetmeyi öğrenebilirsiniz. Pekâlâ hangi bekliyorsun? Zaman tekelleştirme oluşturmaya başlayın!

VI. Sade tekelleştirme uygulamasını olmak amacıyla komisyonlar

Sade tekelleştirme uygulamasını olmak amacıyla birtakım komisyonlar:

• Usulca başlayın ma rastgele çağ tekelleştirme yapmış olduğunuz süreyi azar azar yoğunlaştırın.
• Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak toprak keşfedin.
• Basit ma basit olduğunuzdan güvenilir olun.
• Gözlerinizi kilitleyin ma nefesinize odaklanın.
• Zihninizin dolaştığını ayrım ettiğinizde, dikkatinizi ince nefesinize getirin.
• İlk ilkin yoğun olmakta problem yaşıyorsanız atılganlık kırılmayın. Dikkat ancak uygulamadır ma zihninizi odaklamak amacıyla lüzumlu becerileri baharat vermek vakit alır.
• Kendinize alın sıradan olun ma teslim etmeyin. Tertipli tatbik bu nedenle, sonucunda henüz ayrıntılı zaman tekelleştirme yapabilir ma meditasyonun birnice yararını deneyimleyebilirsiniz.

Vii. Muayyen sağlık koşulları amacıyla meditasyonun yararları

Meditasyonun, muhtelif sağlık koşullarına haiz insanoğlu amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:

• Tarih azar
• Ilgisizlik
• Kaygı
• Bunalım
• Kaygı
• Rahatsız iç sendromu
• Fibromiyalji
• Üreme

Buna ayrıca, tekelleştirme, insanların semptomlarını yönetmelerine, hayat kalitelerini iyileştirmelerine ma ilaçlara olan güvenlerini azaltmalarına yardımcı muhtemelen.

Muayyen sağlık koşulları amacıyla meditasyonun yararları ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, eğitmek doktorunuza yahut kalifiye ancak sağlık uzmanına danışın.

VIII. Meditasyonun tesirleri üstüne inceleme

Meditasyonun fizyolojik sağlık yararlarını destekleyen selef ancak inceleme grubu vardır. Jama Dahiliye dergisinde gösterilen 2014 senesinde meydana getirilen ancak inceleme, meditasyonun stresi azaltmaya, gaflet standardını iyileştirmeye ma dem basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu. Psikojenik tababet dergisinde gösterilen 2015 araştırması, meditasyonun iltihabı azaltmaya ma muafiyet fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu.

Ayrıca, bir takım emek harcama meditasyonun ağrıyı yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Pain dergisinde gösterilen 2013 senesinde meydana getirilen ancak inceleme, meditasyonun azar yoğunluğunu azaltmaya ma azar toleransını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu. Aşinalık dergisinde gösterilen 2014 senesinde meydana getirilen ancak inceleme, meditasyonun ağrıya asılı endişe ma depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

Genel hatlarıyla, inceleme meditasyonun fizyolojik sağlık üstünde bir dizi pozitif tesirleri olabileceğini göstermektedir. Stresi azaltmaya, gaflet standardını iyileştirmeye, dem basıncını düşürmeye, iltihabı azaltmaya, muafiyet fonksiyonunu iyileştirmeye ma ağrıyı yönetmeye yardımcı muhtemelen.

İx. Dikkat ile alakalı daha çok informasyon yapmak amacıyla kaynakça

Dikkat ile alakalı daha çok informasyon edinmenize yardımcı kaza birnice anıt vardır. İşte yer iyilerinden birkaçı:

• Mindful.org: Işte internet sayfası, başyazılar, rehberli meditasyonlar ma konservatuar hatta iç çıkmak suretiyle meditasyonda muhtelif parasız kaynakça sunmaktadır.
• Meditasyon.com: Işte internet sayfası, başyazılar, rehberli meditasyonlar ma konservatuar iç çıkmak suretiyle meditasyonda muhtelif iade edilebilir ma parasız kaynakça sunmaktadır.
• Başlık: Işte tatbik becerikli başlayanlar ma ideal meditatörler amacıyla muhtelif rehberli meditasyonlar sunmaktadır.
• Sakinlik: Işte tatbik muhtelif rehberli meditasyonlar, gaflet hikayeleri ma rehavet amacıyla küy sunar.
• InsightTimer: Işte tatbik, özenlilik ma tekelleştirme hikayesinde muhtelif rehberli meditasyonlar, toplantı ma konservatuar sunar.

Yöresel kütüphanenizde yahut kitapçıda meditasyonda şifre çözer, CD’ler ma DVD’ler bile bulabilirsiniz.

Sual 1: Meditasyonun fizyolojik sağlık faydaları nedir?

Yanıt 1: Meditasyonun, stresi kesmek, uykuyu kaldırmak ma ağrıyı tedvir etmek bile iç çıkmak suretiyle fizyolojik sağlık amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

Sual 2: Fizyolojik sağlık amacıyla nasıl tekelleştirme yaparım?

Yanıt 2: Dikkat yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece adım atmak amacıyla birtakım sıradan kanatlar, benimsenmek amacıyla ağızsız ancak toprak çıkarmak, gözlerinizi kilitlemek ma nefesinize odaklanmaktır.

Sual 3: Dikkat ile alakalı birtakım münteşir mitler nedir?

Yanıt 3: Dikkat bu nedenle alakalı birtakım münteşir mitler, yalnız müslüman olan insanoğlu amacıyla, öğrenmenin cebir bulunduğunu yahut muayyen sağlık koşulları olan insanoğlu amacıyla yararlı olmadığını ihtiva eder.