Sakin Dönüşüm Meditasyonun Harikaları İç huzuru, odaklanmayı ve netliği elde etmek için meditasyonun gücünden nasıl yararlanılır.

Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Bu, zihninizi odaklanmak ve anda var olmak için eğitmenin bir yoludur. Meditasyon stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve genel refahınızı artırmanıza destek olabilir. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, dikkatinizi muayyen bir nesneye, düşünceye ya da etkinliğe odakladığınız bir uygulamadır. Bu, nefesinizden bir mantraya ve fizyolojik bir duyuma kadar her şey olabilir. Meditasyon yaptığınızda zihninizi sakin ve odaklanmış olması için eğitiyorsunuz. Bu, stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve genel refahınızı artırmanıza destek olabilir. Meditasyonun yararları Meditasyonun birçok faydası vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır: * Stresin azalması* Geliştirilmiş ruh hali* Odaklanmanın artması* Geliştirilmiş uyku* Ağrının azalması* Artan yaratıcılık* Sorun çözme becerileri gelişmiş* Şahsi farkındalığın artması* Artan şefkat* Refah ve sıhhat hissi Meditasyon nasıl yapılır Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır. Bunu yapmanın doğru yahut yanlış bir yolu yoktur. En mühim şey kendinize müsait bir metot bulmak ve tertipli olarak ergonomik yapmaktır. Başlamanıza destek olacak birtakım temel adımlar şunlardır: […]

Sakin Dönüşüm Meditasyonun Harikaları İç huzuru, odaklanmayı ve netliği elde etmek için meditasyonun gücünden nasıl yararlanılır.

Sakin Dönüşüm: Meditasyonun Harikaları

Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Bu, zihninizi odaklanmak ve anda var olmak için eğitmenin bir yoludur. Meditasyon stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve genel refahınızı artırmanıza destek olabilir.

Sakin Dönüşüm: Meditasyonun Harikaları

Meditasyon nelerdir?

Meditasyon, dikkatinizi muayyen bir nesneye, düşünceye ya da etkinliğe odakladığınız bir uygulamadır. Bu, nefesinizden bir mantraya ve fizyolojik bir duyuma kadar her şey olabilir. Meditasyon yaptığınızda zihninizi sakin ve odaklanmış olması için eğitiyorsunuz. Bu, stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve genel refahınızı artırmanıza destek olabilir.

Meditasyonun yararları

Meditasyonun birçok faydası vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

* Stresin azalması
* Geliştirilmiş ruh hali
* Odaklanmanın artması
* Geliştirilmiş uyku
* Ağrının azalması
* Artan yaratıcılık
* Sorun çözme becerileri gelişmiş
* Şahsi farkındalığın artması
* Artan şefkat
* Refah ve sıhhat hissi

Sakin Dönüşüm: Meditasyonun Harikaları

Meditasyon nasıl yapılır

Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır. Bunu yapmanın doğru yahut yanlış bir yolu yoktur. En mühim şey kendinize müsait bir metot bulmak ve tertipli olarak ergonomik yapmaktır.

Başlamanıza destek olacak birtakım temel adımlar şunlardır:

1. Oturmak için kolay bir yer bulun. Bir sandalyeye, yere ve hatta yatakta oturabilirsiniz.
2. Gözlerinizi kapatın ya da bakışlarınızı indirin.
3. Birkaç derin soluk alın ve vücudunuzu rahatlatın.
4. Dikkatinizi nefesinize odaklayın. Soluk alırken kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk verirken kendinize “Soluk veriyorum” deyin.
5. İstediğiniz kadar nefesinize odaklanmaya devam edin. Zihniniz başka yere dağılırsa, dikkatinizi yavaşça yeniden nefesinize getirin.
6. Meditasyon bittiğinde gözlerinizi açın ve yavaşça ayağa kalkın.

Sakin Dönüşüm: Meditasyonun Harikaları

Değişik meditasyon türleri

Pek oldukça değişik meditasyon türü vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

* Farkındalık meditasyonu: Bu tür meditasyon, şimdiki andaki düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olmaya odaklanır.
* Mantra meditasyonu: Bu tür meditasyon, bir mantranın ya da ifadenin yeniden yeniden tekrarlanmasını ihtiva eder.
* Transandantal meditasyon: Bu meditasyon türü sessiz bir şekilde oturmayı ve nefesinize odaklanmayı ihtiva eder.
* Yoga nidra: Bu tür meditasyon, nefesinize odaklanırken uzanıp vücudunuzu gevşetmeyi ihtiva eder.
* Rehberli meditasyon: Bu tür meditasyon, rehberli bir meditasyon kaydını dinlemeyi ihtiva eder.

Sakin Dönüşüm: Meditasyonun Harikaları

Nerede meditasyon yapılır

Arzu ettiğiniz yerde meditasyon yapabilirsiniz. Birtakım insanoğlu sessiz bir odada meditasyon yapmayı tercih ederken, ötekiler aleni havada meditasyon yapmayı tercih eder. Ek olarak yürürken, koşarken ya da başka aktiviteler yaparken de meditasyon yapabilirsiniz.

En mühim şey kendinizi kolay ve kolay hissedeceğiniz bir yer bulmaktır.

Ne çoğunlukla meditasyon yapmalısınız?

Bu probleminin doğru yahut yanlış cevabı yoktur. Ne çoğunlukla meditasyon yapmanız icap ettiğini öğrenmenin en iyi yolu deneyip sizin için neyin işe yaradığını görmektir.

Bunları Okudunuz mu?  Farkındalıklı Şifa Meditasyonunun Zihinsel Sağlıktaki Rolü

Birtakım insanoğlu her gün birkaç dakika meditasyon yapmanın faydalı bulunduğunu düşünürken, ötekiler haftada bir ya da iki defa daha uzun vakit meditasyon yapmayı tercih ederler.

Mühim olan kendinize müsait bir program bulmak ve ona sadık kalmaktır.

Ne kadar vakit meditasyon yapmalısınız?

Yeniden ediyorum bu probleminin doğru yahut yanlış cevabı yoktur. Ne kadar vakit meditasyon yapmanız icap ettiğini öğrenmenin en iyi yolu gözlem yapmak ve sizin için neyin işe yaradığını görmektir.

Birtakım insanoğlu her gün birkaç dakika meditasyon yapmanın faydalı bulunduğunu düşünürken, ötekiler haftada bir ya da iki defa daha uzun vakit meditasyon yapmayı tercih ederler.

Mühim olan kendinize müsait bir program bulmak ve ona sadık kalmaktır.

Meditasyona başladığınızda ne beklemelisiniz?

Meditasyona ilk başladığınızda aşağıdakilerden kimilerini deneyimleyebilirsiniz:

* Huzursuzluk
* Can sıkıntısı
* Odaklanma zorluğu
* Uykululuk
* Baş ağrıları
* Baş dönmesi
* Kaygı
* Vehamet

Bunların tamamı düzgüsel deneyimlerdir. Mühim olan pes etmemek. Bir tek ergonomik meydana getirmeye devam edin ve sonucunda faydalarını görmeye başlayacaksınız.

Meditasyon yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar

Hususiyet Tarif
Meditasyon Bir ferdin zihinsel sakinlik ya da yüksek farkındalık durumuna ulaşmak için dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da etkinliğe odakladığı bir tatbik.
Farkındalık Yargılamadan, şimdiki ana etken, aleni bir dikkat durumu.
Gevşeme Zihinsel ya da fizyolojik gerilimin azalması durumu.
Stres yok etme Stres seviyelerinin azaltılması.
İç rahatlık Zihinsel sakinlik ve rahatlık durumu.

II. Meditasyonun yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:

  • Azalan stres ve endişe
  • Geliştirilmiş odak ve konsantrasyon
  • Artan rehavet
  • Geliştirilmiş uyku
  • Azalan ağrı
  • Geliştirilmiş ruh hali
  • Artan şahsi farkındalık
  • Gelişmiş yaratıcılık
  • Geliştirilmiş ilişkiler

III. Meditasyon nasıl yapılır

Meditasyon hayatınız üstünde derin bir tesir yaratabilecek bayağı bir uygulamadır. Stresi azaltmanıza, odaklanmanızı geliştirmenize ve genel refahınızı artırmanıza destek olabilir.

Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır sadece temel adımlar aynıdır. İşte başlamanıza destek olacak bayağı bir rehber:

  1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
  2. Kolay bir pozisyonda, bacaklarınızı yere bağlayarak ya da ayaklarınız yere düz basacak biçimde bir sandalyede oturun.
  3. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu rahatlatın.
  4. Nefesinize odaklanın.
  5. Aklınıza düşünceler geldikçe onları bırakın ve dikkatinizi yavaşça nefesinize verin.
  6. 5-10 dakika ya da arzu ettiğiniz kadar devam edin.

Meditasyonu bitirdiğinizde birkaç derin soluk alın ve gözlerinizi yavaşça açın.

Meditasyon ustalaşması vakit ve özveri gerektiren bir uygulamadır. Sadece yararları çabaya kıymet. Tertipli ergonomik yaparak derinlemesine rahatlamayı, daha basit odaklanmayı ve daha rahat ve tatminkar bir yaşam yaşamayı öğrenebilirsiniz.

IV. Değişik meditasyon türleri

Her birinin kendine has yararları olan birçok değişik meditasyon türü vardır. En popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:

  • Farkındalık meditasyonu
  • Transandantal meditasyon
  • Vipassana meditasyonu
  • Kundalini yoga meditasyonu
  • Zen meditasyonu

Her meditasyon türünün kendine has yararları vardır ve sizin için en iyi meditasyon türü bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza giden ve sizin için müessir gözüken bir meditasyon bulana kadar değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek iyi bir fikirdir.

Bunları Okudunuz mu?  Soulful Sojourn Huzur için Rehberli Meditasyon Keşif Gezisi

İşte en popüler meditasyon türlerinden kimilerine kısa bir genel bakış:

Farkındalık meditasyonu

Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana dikkat etmeye odaklanan bir meditasyon türüdür. Farkındalık meditasyonunda kolay bir pozisyonda oturursunuz ve nefesinize odaklanırsınız. Soluk alırken kendinize “Soluk alıyorum” diyorsunuz. Soluk verirken kendi kendinize “Soluk veriyorum” diyorsunuz.

Farkındalık meditasyonu odaklanmanızı geliştirmenize, stresi azaltmanıza ve düşünceleriniz ve hisleriniz ile alakalı farkındalığınızı artırmanıza destek olabilir.

Transandantal meditasyon

Transandantal meditasyon, bir mantranın tekrarlanmasını içeren bir meditasyon türüdür. Mantra, meditasyon yaparken sessiz bir şekilde kendi kendinize tekrarladığınız bir kelime ya da ifadedir.

Transandantal meditasyon rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve odaklanmanızı geliştirmenize destek olabilir.

Vipassana meditasyonu

Vipassana meditasyonu, düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan gözlemlemeyi içeren bir meditasyon türüdür. Vipassana meditasyonunda kolay bir pozisyonda oturursunuz ve nefesinize odaklanırsınız. Soluk alırken vücudunuzdaki hisleri gözlemlersiniz. Soluk verirken düşüncelerinizi ve duygularınızı gözlemlersiniz.

Vipassana meditasyonu, düşünceleriniz ve hisleriniz hakkındaki içgörü geliştirmenize ve negatif duygulardan kurtulmanıza destek olabilir.

Kundalini yoga meditasyonu

Kundalini yoga meditasyonu, tanrısal söylemeyi, yoga duruşlarını ve soluk egzersizlerini içeren bir meditasyon türüdür. Kundalini yoga meditasyonu iç enerjinizle irtibat kurmanıza, stres ve gerginlikten kurtulmanıza destek olabilir.

Zen meditasyonu

Zen meditasyonu, kolay bir pozisyonda oturmayı ve nefesinize odaklanmayı içeren bir meditasyon türüdür. Zen meditasyonunda düşüncelerinizi ya da duygularınızı denetim etmeye çalışmazsınız. Bunun yerine, onları gelip giderken gözlemlersiniz.

Zen meditasyonu derin bir rehavet ve iç rahatlık durumuna ulaşmanıza destek olabilir.

V. Nerede meditasyon yapılmalı

Meditasyon yapabileceğiniz birçok değişik yer var. Evde, parkta, plajda ve hatta işte meditasyon yapabilirsiniz. Mühim olan kendinizi kolay ve kolay hissedeceğiniz bir yer bulmaktır.

Evde meditasyon yapıyorsanız hususi bir meditasyon alanı yaratmak isteyebilirsiniz. Bu, meditasyon minderinizi ya da sandalyenizi kurabileceğiniz sessiz bir oda ya da köşe olabilir. Ek olarak birkaç mum ya da tütsü yakabilir ve sakinleştirici bir müzik çalabilirsiniz.

Dışarıda meditasyon yapıyorsanız sadece kalabileceğiniz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulmaya çalışın. Başkaları tarafınca rahatsız edilmediğiniz sürece bir park ya da plaj mükemmel bir seçenek olabilir.

İşyerinde meditasyon yapıyorsanız gözlerinizi kapatıp rahatlayabileceğiniz sessiz bir yer bulmak isteyebilirsiniz. Ofisinizde, dinlenme odasında, hatta banyo kabininde meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.

Meditasyon yapmayı nerede seçerseniz seçin, en mühim şey kendinizi kolay ve kolay hissettiğiniz bir yer bulmaktır. Bu, meditasyonunuza odaklanmanıza ve aradığınız faydalara ulaşmanıza destek olacaktır.

VI. Ne çoğunlukla meditasyon yapmalısınız?

İdeal meditasyon sıklığı bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olarak değişeceğinden, bu probleminin her insana uyacak tek bir cevabı yoktur. Sadece bir çok uzman, çoğu zaman günde minimum 20 dakika meditasyon yapmanın yararlı olduğu ve tertipli bir tatbik kurmak için her gün aynı saatte meditasyon yapmanın en iyisi olduğu hikayesinde hemfikirdir.

Meditasyona yeniyseniz, yalnızca 5 ya da 10 dakikalık daha kısa seanslarla başlamanız son aşama uygundur. Meditasyon hikayesinde daha kolay hale geldikçe seanslarınızın uzunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz.

Meditasyonun bir rekabet olmadığını da unutmamak icap eder. Meditasyon yapmanın doğru yahut yanlış yolu yoktur ve en mühim şey sizin için işe yarayan ve keyif aldığınız bir tatbik bulmaktır.

Bunları Okudunuz mu?  Zamansız Uygulamalar Eski Hindistan'dan Modern Dünyaya Meditasyondan Bir Yolculuk

VII. Ne kadar vakit meditasyon yapmalısınız?

Ne kadar vakit meditasyon yapmanız gerektiği sorusuna her insana uyan tek bir yanıt yoktur. Meditasyon uygulamanız için ülkü vakit, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olarak değişecektir. Sadece her gün ne kadar meditasyon yapacağınızı belirlemenize destek olabilecek birkaç genel kaide vardır.

Yeni başlayanlar için çoğu zaman 5-10 dakikalık kısa meditasyon seanslarıyla başlamaları önerilir. Meditasyonda daha deneyimli hale geldikçe, seanslarınızın uzunluğunu kademeli olarak 20-30 dakikaya ya da daha fazlaya çıkarabilirsiniz.

Vücudunuzu ve zihninizi dinlemek ve meditasyon seanslarınızın uzunluğunu buna gore ayarlamak önemlidir. Meditasyonunuz esnasında sıkıldığınızı ya da huzursuz olduğunuzu ayrım ederseniz seanslarınızın süresini kısaltmak yararlı olabilir. Bilakis, meditasyonunuz esnasında kolayca odaklanabildiğinizi ve konsantre olabileceğinizi ayrım ederseniz, seanslarınızın uzunluğunu kademeli olarak çoğaltmak isteyebilirsiniz.

Sonuçta, ne kadar vakit meditasyon yapmanız icap ettiğini belirlemenin en iyi yolu, deneyip sizin için en iyi olanı görmektir. Doğru yahut yanlış yanıt yoktur ve en mühim şey keyif aldığınız ve arzu ettiğiniz sonuçlara ulaşmanıza destek olacak bir tatbik bulmaktır.
Meditasyona başladığınızda ne beklemelisiniz?

Meditasyona ilk başladığınızda realist beklentilere haiz olmanız önemlidir. Uzun vakit hareketsiz oturamayabilir ya da zihninizi tamamen temizleyemeyebilirsiniz. Problem değil! Meditasyon bir uygulamadır ve bunu iyi bir halde yapmak için ihtiyaç duyulan becerilerin ve konsantrasyonun geliştirilmesi vakit alır.

Meditasyona başladığınızda bekleyebileceğiniz birtakım şeyler şunlardır:

  • Kendinizi huzursuz ya da huzursuz hissedebilirsiniz.
  • Aklınız karışabilir.
  • Kendinizi sıkılmış ya da asabi hissedebilirsiniz.
  • Ağrı ya da gerginlik şeklinde fizyolojik rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.

Kendinize karşı sabırlı olmanız ve neticeleri derhal göremezseniz pes etmemeniz önemlidir. Meditasyon bir yolculuktur ve yararlarından istifade etmek vakit alır.

Meditasyon yapmakta zorlanıyorsanız, bunu kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

  • Oturmak için kolay bir pozisyon bulun.
  • Gözlerinizi kapatın ya da muayyen bir nesneye odaklanın.
  • Derin ve yavaş soluk alın.
  • Nefesinize odaklanın ve düşüncelerinizin gelip gitmesine izin verin.

Ergonomik yaptıkça meditasyon daha basit ve daha eğlenceli hale gelecektir. Meditasyonun zihinsel sağlığın iyileşmesi, stresin azalması ve daha kolay bir ruh hali şeklinde faydalarını ayrım etmeye başlayacaksınız.

IX. Meditasyon yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar

İnsanların meditasyona ilk başladıklarında bitirdikleri birkaç yaygın hata vardır. Bu hatalardan kaçınmak meditasyon uygulamanızdan en iyi biçimde yararlanmanıza destek olabilir.

Meditasyon yapmakta zorlanıyorsanız cesaretiniz kırılmasın. Bir tek ergonomik meydana getirmeye devam edin ve sonucunda bu mevzuda daha iyi olacaksınız.

Sual: Meditasyon nelerdir?

C: Meditasyon, ferdin dikkat ve farkındalığı geliştirmek için farkındalık, soluk egzersizleri ya da yoga şeklinde bir teknik kullandığı bir uygulamadır.

Sual: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Bunlar içinde stresin azaltılması, ruh halinin iyileştirilmesi, odaklanmanın artırılması ve yaratıcılığın geliştirilmesi yer alır.

Sual: Nasıl meditasyon yaparım?

C: Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır. En yaygın yöntemlerden bazıları farkındalık meditasyonu, soluk emek harcaması meditasyonu ve yoga meditasyonunu ihtiva eder.

Kudret Mustafa, teknoloji ve ürün incelemelerine olan tutkusunu birleştirerek BestsMag.com blogunu hayata geçirmiştir. Eğitim hayatında mühendislik üzerine yoğunlaşan Kudret, zamanla farklı alanlardaki ürünleri inceleyip analiz etme yeteneğini geliştirmiş ve bu deneyimlerini paylaşmak için kendi platformunu kurmuştur. Kullanıcıların bilinçli alışveriş yapmasına yardımcı olmayı amaçlayan Kudret, sürekli olarak yeni ürünleri araştırıp tarafsız bir bakış açısıyla değerlendirmeler sunmaktadır.

  • Toplam 249 Yazı
  • Toplam 0 Yorum
Benzer Yazılar

Rahatlama Ritimleri Her gün zihin-beden uyumunu geliştirmenin 5 yolu

Zihin Huzuru 2 gün önce

İçindekilerİi. Yumuşatma ritimleri nelerdir?III. Yumuşatma ritimlerinin yararlarıIV. Yumuşatma ritimleri iyi mi oluşturulurV. Yumuşatma ritimlerini işletmek amacıyla rüşvetVI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlarVii. Yumuşatma ritimleri üstüne inceleme Yumuşatma ritimleri: Her gün zihin-beden uyumunu uyum sağlamak(*5*) İi. Yumuşatma ritimleri nelerdir? III. Yumuşatma ritimlerinin yararları IV. Yumuşatma ritimleri iyi mi oluşturulur V. Yumuşatma ritimlerini işletmek amacıyla rüşvet VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar Vii. Yumuşatma ritimleri üstüne inceleme VIII. Parabolik mevzular X. Kitabiyat Antet Kafa Istifleme Soluk kontrolüne odaklanır Gerginlik ma kaygıyı azaltmaya destek belki Aymazlık standardını artırabilir Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Özenlilik Mühim anın farkındalığına odaklanıyor Gerginlik ma kaygıyı azaltmaya destek belki Göbek ma konsantrasyonu iyileştirebilir Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Gerginlik yok etme Stresi azaltmaya destek kaza muhtelif teknikler ihtiva eder Cankuşu boş ma istikrar seviyelerini iyileştirmeye destek belki Aymazlık standardını artırmaya destek belki Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Yumuşatma teknikleri Gevşemeyi isteklendirme etmeye destek kaza muhtelif teknikler ihtiva eder […]

Barışçıl Perspektifler Meditasyonun özünü kucaklamak için bir rehber

Zihin Huzuru 3 gün önce

İçindekilerBarışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü KucaklamakMeditasyonun yararlarıIyi mi konsantrasyon yapılırÇevik başlayanlar için serpmelerAkıl yürütme ma CevaplarBarışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü KucaklamakBarışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü KucaklamakIV. SükûnetV. SükûnetVI. Vii. Meditasyonun yararlarıIyi mi konsantrasyon yapılırÇevik başlayanlar için serpmeler Barışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü Kucaklamak Kontrol, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Işte, zihni susturmanın ma güncel esas odaklanmanın bir yoludur. Kaygı rahatlaması, sakinleşme mihrak ma ilerleyen durgunluk dahi iç çıkmak suretiyle meditasyonun birnice faydası vardır. Meditasyonda yeniyseniz, bayağı bir uygulamayla adım atmak faydalı muhtemelen. Kolay bir pozisyonda oturabilir ma gözlerinizi kapatabilirsiniz. İçeri girip çıkarken nefesinize odaklanın. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize getirin. İstediğiniz sürece konsantrasyon yapabilirsiniz, sadece dar dakikalık konsantrasyon hatta yararlı muhtemelen. Hangi büyüklüğünde oldukça ergonomik yapmış olursanız, zihninizi bastırmak ma meditasyonun faydalarını saldırmak o denli basit evet. Kontrol şahsi bir uygulamadır ma bunu yapmanın çevre yahut tam olarak bir yolu yoktur. Sizin için geçici bir tatbik yaratın ma onu jurnal rutininizin bir parçası haline getirin. […]

Meditasyonun fiziksel faydalarını canlandırın ve geliştirin

Zihin Huzuru 3 gün önce

İçindekilerİi. Meditasyonun yararlarıIII. Iyi mi bakım yapılırIV. Kontrol ile alakalı münteşir efsanelerV. Muayyen eş grupları amacıyla meditasyonun yararlarıVI. Meditasyonun engellerinin iyi mi üstesinden gelinirVii. Kontrol ile alakalı daha çok data amacıyla kaynakçaSual ve Yanıt Reanimasyon ve büyüme: Meditasyonun fiziksel yararları Kontrol, baste fiziksel aynı zamanda bonze sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan sade uygulamadır. Meditasyonun fiziksel yararlarından birçok şunlardır: Pis gerginlik Uyarıldı aymazlık Içki basıncını düşürdü Pis ağır Uyarıldı muafiyet fonksiyonu Kontrol, endişe, bunalım ve stresi azaltarak bonze sağlığın iyileştirilmesine destek belki. Meditasyonun fiziksel yararları ile alakalı daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde bulunan olan bir takım estelik vardır. Yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler dahi bulabilirsiniz. Kontrol, fiziksel ve bonze sağlığınızı iyileştirmenin sıradan ve müessir sade yoludur. Stresi azaltmanın, uykunuzu iyileştirmenin ya da henüz âlâ hissetmenin sade yolunu arıyorsanız, meditasyonu kontrol edin. Kontrol Yararları Sıhhat amacıyla bakım Stresi azaltır Ruh sağlığını tıkaçlar Mihrak ve konsantrasyonu yükselen Ağrıyı azaltır […]

0 Yorum

Yorum Yaz

Rastgele