Meditasyon Uygulamanızı Geliştirecek 7 Kitap Okumak

Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır ve günümüzde hala popülaritesi artmaktadır. İnsanların meditasyon yapmasının birçok değişik sebebi vardır, sadece en yaygın olanlardan bazıları içinde stresten reha, rehavet ve odaklanmanın iyileştirilmesi yer alır.

Meditasyonda yeniyseniz ya da pratiğinizi derinleştirmenin yollarını arıyorsanız size destek olabilecek fazlaca sayıda mükemmel kitap var. Bu kitaplar iyi mi meditasyon yapılacağı hikayesinde rehberlik sağlayabilir, uygulamanız için esin verebilir ve meditasyonun yararlarına dair içgörü sağlayabilir.

Her meditasyon kütüphanesinde bulunması ihtiyaç duyulan temel kitaplardan bazıları şunlardır:

• Zihin Aydınlandı Yazan: Culadasa (John Yates)
• Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon kaydeden Jon Kabat-Zinn
• Şimdinin Gücü kaydeden Eckhart Tolle
• Yeni Bir Dünya kaydeden Eckhart Tolle
• Bağlanmamış Ruh Michael A. Singer tarafınca

Bu kitaplar meditasyon uygulayıcıları için mevcut olan birçok mükemmel kaynaktan bir tek birkaçıdır. Bu kitapları okuyarak meditasyon uygulaması ve bunun hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceği hakkındaki daha çok data edinebilirsiniz.

Dolayısıyla meditasyon deneyiminizi geliştirmenin bir yolunu arıyorsanız bu temel kitaplara göz atmayı ihmal etmeyin.

Antet	Özellikler
Meditasyon Kitapları	Meditasyonla alakalı iyi mi yapılır kılavuzları Meditasyonla alakalı esin verici kitaplar Meditasyonun faydalarını araştıran kitaplar
Meditasyon Okuması	Meditasyonla alakalı makaleler Meditasyonla alakalı blog makaleleri Meditasyonla alakalı podcast’ler
Romantik Okuma	Içsel rehberlik sunan kitaplar Yaşamın anlamını araştıran kitaplar Sizi iç benliğinize bağlayan kitaplar
Içsel Kitaplar	Değişik dinler hakkındaki kitaplar Genel hatlarıyla maneviyatla alakalı kitaplar Psikolojik tarafınızla irtibat kurmanıza destek olacak kitaplar
Farkındalık	Farkındalık meditasyonu ile alakalı kitaplar Farkındalığın faydaları hakkındaki kitaplar Hayatınızda farkındalığı geliştirmenize destek olacak kitaplar

II. Meditasyon Nelerdir?

Meditasyon, dikkatin muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklanmasını içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Yüzyıllardır muhtelif kültürlerde ve dinlerde uygulanmaktadır ve artık faydalarını destekleyen ilmi kanıtlar giderek artmaktadır.

Meditasyon stresi azaltmaya, odaklanmayı geliştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Bununla birlikte farkındalığın, şefkatin ve şahsi farkındalığın artmasına da destek olabilir.

Pek fazlaca değişik meditasyon türü vardır ve sizin için en iyi yaklaşım, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Birtakım popüler meditasyon türleri içinde farkındalık meditasyonu, aşkın meditasyon ve yoga nidra bulunur.

Meditasyonda yeniyseniz, bayağı bir uygulamayla adım atmak ve kendinizi daha kolay hissettikçe seanslarınızın uzunluğunu ve karmaşıklığını kademeli olarak çoğaltmak iyi bir fikirdir.

Meditasyon fazlaca yararlı bir tatbik olabilir ve fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlığınız üstünde pozitif bir etkiye haiz olabilir.

III. Meditasyonun Yararları

Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sağlığa birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:

• Azalan stres ve endişe
• Geliştirilmiş odak ve konsantrasyon
• Artan saadet ve huzur
• Geliştirilmiş uyku
• Azalan ağrı
• Geliştirilmiş bağışıklık fonksiyonu
• Kalp hastalığı ve nüzul riskinin azalması
• Geliştirilmiş bellek ve bilişsel fonksiyon

Meditasyonun faydaları hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız internette ve kütüphanelerde fazlaca sayıda kaynak bulunmaktadır. Ek olarak topluluğunuzda sunulan muhtelif meditasyon dersleri ve imalathane emekleri da bulabilirsiniz.

IV. Meditasyon Türleri

Her birinin kendine has faydaları ve uygulamaları olan birçok değişik meditasyon türü vardır. En yaygın meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:

• Farkındalık meditasyonu, farkındalığı şimdiki ana getirmeye odaklanan bir meditasyon türüdür. Bu tür meditasyon stresi azaltmaya, odaklanmayı geliştirmeye ve farkındalığı artırmaya destek olabilir.
• Vücut taraması meditasyonu, vücuda farkındalık getirmeye odaklanan bir meditasyon türüdür. Bu tür meditasyon gerginliği gidermeye, vücut farkındalığını artırmaya ve ağrıyı azaltmaya destek olabilir.
• Rehberli meditasyon, rehberli bir meditasyon ses parçasını dinlemeyi içeren bir meditasyon türüdür. Bu tür meditasyon, meditasyona yeni süregelen ya da odaklanma hikayesinde desteğe gerekseme duyan yeni başlayanlar için faydalı olabilir.
• Mantra meditasyonu, bir mantranın, bir kelimenin ya da ifadenin onlarca defa tekrarlanmasını içeren bir meditasyon türüdür. Bu tür meditasyon zihni susturmaya, dikkati odaklamaya ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir.
• Görselleştirme meditasyonu, zihinsel bir imaj ya da sahne yaratmayı içeren bir meditasyon türüdür. Bu tür meditasyon rahatlamayı teşvik etmeye, stresi azaltmaya ve odaklanmayı geliştirmeye destek olabilir.

V. Iyi mi Meditasyon Yapılır?

Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihninizi ve bedeninizi rahatlamak ve odaklanmak için eğitmenin bir yoludur. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır sadece temel adımlar aynıdır.

Ilk olarak oturacak kolay bir yer bulun. Bir sandalyeye, yere ve hatta yatakta oturabilirsiniz. Basit olduğunuzdan ve omurganızın düz olduğu için güvenilir olun.

Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin soluk alın. Burnunuzdan soluk alın ve ağzınızdan soluk verin. Soluk alırken, ciğerlerinize giren ve çıkan havanın hissine odaklanın.

Rahatladıktan sonrasında nefesinize odaklanmaya başlayın. Vücudunuza giren ve çıkan havanın hissine dikkat edin. Soluk alırken vücudunuzdaki hislere dikkat edin.

İstediğiniz kadar nefesinize odaklanmaya devam edin. Şayet aklınız başka yere giderse endişelenmeyin. Dikkatinizi yavaşça nefesinize getirin.

Meditasyon vakit ve ergonomik gerektiren bir uygulamadır. Ne kadar meditasyon yapmış olursanız o denli kolaylaşır. Tertipli ergonomik yaparak rahatlayabilecek ve daha rahat odaklanabileceksiniz. Ek olarak meditasyonun stresin azalması, uykunun iyileşmesi ve farkındalığın artması benzer biçimde birçok yararını da deneyimleyebileceksiniz.

(*7*)Yeni Başlayanlar İçin En İyi Meditasyon Kitapları

Yeni başlayanlar için en iyi meditasyon kitaplarından bazıları şunlardır:

Bu kitaplar, meditasyonun temellerinden, meditasyonun zihinsel sıhhat ve sağlık açısından yararlarına kadar meditasyona ilişik muhtelif bakış açıları sunar. Tamamı deneyimli meditasyon öğretmenleri ve uygulayıcıları tarafınca yazılmıştır ve meditasyona yeni başlayanlar için faydalı öneriler ve rehberlik sunarlar.

VII. Her Kütüphanede Bulunması Ihtiyaç duyulan Temel Meditasyon Kitapları

Aşağıda her kütüphanede bulunması ihtiyaç duyulan temel meditasyon kitaplarının bir sıralaması bulunmaktadır. Bu kitaplar, ergonomik kılavuzlardan kuramsal araştırmalara kadar meditasyona ilişik muhtelif bakış açıları sunar. Hem yeni başlayanlar aynı zamanda deneyimli meditasyoncular için mükemmeldirler.

Her Kütüphanede Bulunması Ihtiyaç duyulan Temel Meditasyon Kitapları

Aşağıda her kütüphanede bulunması ihtiyaç duyulan temel meditasyon kitaplarının bir sıralaması bulunmaktadır. Bu kitaplar meditasyonun zamanı, değişik meditasyon türleri ve meditasyonun faydaları dahil olmak suretiyle fazlaca muhtelif mevzuları kapsamaktadır. Ek olarak meşhur meditasyon öğretmenlerinden kabul edilen akademisyenlere kadar muhtelif yazarlar tarafınca yazılmıştır.

Doğru Meditasyon Kitabını Kura çekmek İçin İpuçları

Doğru meditasyon kitabını seçmeye erişince akılda tutulması ihtiyaç duyulan birkaç şey var.

Ilk olarak meditasyon hedeflerinizi düşünün. Meditasyon yöntemiyle neyi başarmayı umuyorsunuz? Stresten reha, artan farkındalık ya da psikolojik inkişaf mi aramıştınız? Meditasyondan ne elde etmeyi umduğunuzu öğrendikten sonrasında seçeneklerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz.

İkinci olarak öğrenme stilinizi düşünün. Kimisi data dolu kitapları tercih ederken, kimisi daha deneyimsel kitapları tercih ediyor. Her ikisinin bir kombinasyonunu sunan kitaplar da vardır. Öğrenme kişiliğinize müsait ve kendinizi kolay hissetmenizi sağlayacak bir kitap seçin.

En son yazarın deneyimini düşünün. Meditasyon mevzubahis olduğunda edinim önemlidir. Meditasyon hikayesinde fazlaca fazla deneyimi olan ve size data ve bilgelik dolu bir yerden ders verebilecek yazarların yazdığı kitapları arayın.

Doğru meditasyon kitabını kura çekmek için birkaç ek ipucu:

• Satın almadan ilkin yorumları okuyunuz. Bu, başkalarının kitap hakkındaki ne düşündüğünü ve kitabın sizin için müsait olup olmadığını anlamanıza destek olabilir.
• Bir kitabı satın almadan ilkin kütüphaneden ödünç alın. Bu biçimde, satın almadan ilkin deneyebilir ve beğenip beğenmediğinizi görebilirsiniz.
• Hangi kitapları önerdikleri hakkındaki arkadaşlarınızla, ailenizle ya da meditasyon öğretmeninizle konuşun. Size mükemmel önerilerde bulunabilirler.

Pek fazlaca mükemmel meditasyon kitabı mevcut olduğu için, sizin için muhteşem olanı bulacağınızdan güvenilir olabilirsiniz. Çabuk etmeyin ve okumaktan coşku duyacağınız bir kitap seçin.

Sual: Meditasyon kitapları okumanın yararları nedir?

C: Meditasyon kitaplarını okumak size şu mevzularda destek olabilir:

• Değişik meditasyon türleri ve bunların iyi mi uygulanacağı hakkındaki daha çok data edinin
• Daha tertipli meditasyon yapmak için esin ve motivasyon kazanın
• Öteki meditasyonculardan yardımcı ve rehberlik alın

S: Yeni başlayanlar için en iyi meditasyon kitaplarından bazıları nedir?

C: Yeni başlayanlar için en iyi meditasyon kitaplarından bazıları şunlardır:

• Kristin Neff’in “Kendine Şefkatin Bilincinde Yolu”
• Jon Kabat-Zinn’den “Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon”
• Mark Williams ve Danny Penman’ın “Farkındalık Meditasyon Emek verme Kitabı”

Sual: İleri seviye uygulayıcılar için en iyi meditasyon kitaplarından bazıları nedir?

C: İleri seviye uygulayıcılar için en iyi meditasyon kitaplarından bazıları şunlardır:

• Eckhart Tolle’den “Şimdinin Gücü”
• Lama Surya Das’ın “İçindeki Buda’yı Uyandırmak” isminde eseri
• Michael Singer’dan “Bağlanmamış Ruh”