Yumuşatma ritimleri: Her gün zihin-beden uyumunu uyum sağlamak(*5*) İi. Yumuşatma ritimleri nelerdir? III. Yumuşatma ritimlerinin yararları IV. Yumuşatma ritimleri iyi mi oluşturulur V. Yumuşatma ritimlerini işletmek amacıyla rüşvet VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar Vii. Yumuşatma ritimleri üstüne inceleme VIII. Parabolik mevzular X. Kitabiyat Antet Kafa Istifleme Soluk kontrolüne odaklanır Gerginlik ma kaygıyı azaltmaya destek belki Aymazlık standardını artırabilir Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Özenlilik Mühim anın farkındalığına odaklanıyor Gerginlik ma kaygıyı azaltmaya destek belki Göbek ma konsantrasyonu iyileştirebilir Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Gerginlik yok etme Stresi azaltmaya destek kaza muhtelif teknikler ihtiva eder Cankuşu boş ma istikrar seviyelerini iyileştirmeye destek belki Aymazlık standardını artırmaya destek belki Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Yumuşatma teknikleri Gevşemeyi isteklendirme etmeye destek kaza muhtelif teknikler ihtiva eder Gerginlik ma kaygıyı azaltmaya destek belki Aymazlık standardını artırabilir Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Yoga Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ma meditasyonu uyumlu Gerginlik ma kaygıyı azaltmaya […]
Barışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü Kucaklamak Kontrol, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Işte, zihni susturmanın ma güncel esas odaklanmanın bir yoludur. Kaygı rahatlaması, sakinleşme mihrak ma ilerleyen durgunluk dahi iç çıkmak suretiyle meditasyonun birnice faydası vardır. Meditasyonda yeniyseniz, bayağı bir uygulamayla adım atmak faydalı muhtemelen. Kolay bir pozisyonda oturabilir ma gözlerinizi kapatabilirsiniz. İçeri girip çıkarken nefesinize odaklanın. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize getirin. İstediğiniz sürece konsantrasyon yapabilirsiniz, sadece dar dakikalık konsantrasyon hatta yararlı muhtemelen. Hangi büyüklüğünde oldukça ergonomik yapmış olursanız, zihninizi bastırmak ma meditasyonun faydalarını saldırmak o denli basit evet. Kontrol şahsi bir uygulamadır ma bunu yapmanın çevre yahut tam olarak bir yolu yoktur. Sizin için geçici bir tatbik yaratın ma onu jurnal rutininizin bir parçası haline getirin. Hayatınıza hangi büyüklüğünde yarar sağlayabileceğine şaşırabilirsiniz. Meditasyonun yararları Meditasyonun aşağıdakileri sahip bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir: Kısa gerginlik Sanık Mihrak Büyükbaba durgunluk Sanık gaflet Kısa ateş Sanık Doğurganlık Büyükbaba saadet Iyi mi konsantrasyon yapılır […]
Reanimasyon ve büyüme: Meditasyonun fiziksel yararları Kontrol, baste fiziksel aynı zamanda bonze sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan sade uygulamadır. Meditasyonun fiziksel yararlarından birçok şunlardır: Pis gerginlik Uyarıldı aymazlık Içki basıncını düşürdü Pis ağır Uyarıldı muafiyet fonksiyonu Kontrol, endişe, bunalım ve stresi azaltarak bonze sağlığın iyileştirilmesine destek belki. Meditasyonun fiziksel yararları ile alakalı daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde bulunan olan bir takım estelik vardır. Yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler dahi bulabilirsiniz. Kontrol, fiziksel ve bonze sağlığınızı iyileştirmenin sıradan ve müessir sade yoludur. Stresi azaltmanın, uykunuzu iyileştirmenin ya da henüz âlâ hissetmenin sade yolunu arıyorsanız, meditasyonu kontrol edin. Kontrol Yararları Sıhhat amacıyla bakım Stresi azaltır Ruh sağlığını tıkaçlar Mihrak ve konsantrasyonu yükselen Ağrıyı azaltır Uykuyu geliştirir Bağışıklığı arttırır Kaygıyı azaltır Cankuşu halini tıkaçlar İi. Meditasyonun yararları Meditasyonun aşağıdakileri tutma bir takım fiziksel faydası olduğu gösterilmiştir: Pis gerginlik Içki basıncını düşürdü Uyarıldı ruh sağlığı Pis ağır Uyarıldı aymazlık Uyarıldı […]
İi. Kılavuzlu konsantrasyon nelerdir? III. Rehberli Meditasyonun Yararları IV. Rehberli Meditasyon Iyi mi Yapılır V. Değişik Kılavuzlu Meditasyon Erkekler VI. Kılavuzlu Meditasyona Adım atmak İçin İpuçları Vii. Kılavuzlu Meditasyon Nerede Bulunur VIII. Rehberli Meditasyon Ile alakalı SSS İx. X. Kaynakça Antet Görüntü Rehberli konsantrasyon -rahatlamaya ma saldırganlık atmaya destek sağlar Acar başlayanlar amacıyla konsantrasyon – Sıradan ma izlenmesi basit önsöz Dakika – Kaygı ma kaygıyı azaltır Moral -Asude ma huzur duygusunu isteklendirme değer Penetrasyon – Odaklanmaya ma yoğun olmaya destek sağlar Kılavuzlu konsantrasyon nelerdir? Kılavuzlu konsantrasyon, abone dar eğitmenin sizi bir takım aşama ya da istemden yöntem açmış olduğu dar konsantrasyon türüdür. Işte, dikkatinizi odaklamanıza ma rahatlamanıza destek belki ma ek olarak konsantrasyon yolculuğunuzda doğrudan ma yardımcı sağlayabilir. Rehberli konsantrasyon, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle muhtelif nedenlerle yararlı belki: Kaygı yok etme Endişe Önceki aymazlık Kirli ağır Öncü tarım Önceki merkez ma istifleme Önceki Doğurganlık Henüz rehavet Kılavuzlu meditasyonu denemekle ilgileniyorsanız, […]
Meditasyon, onarmak fizyolojik aynı zamanda soyut sıhhat için birnice faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek belki. Rehberli meditasyon, sizi proses süresince aşmak için bir klavuz kullanan bir meditasyon türüdür. Işte, öz başlarına iyi mi meditasyon yapacağından güvenilir sıfır acar başlayanlar için faydalı belki. Birnice değişik rehberli meditasyon türü vardır ma bu tarz şeyleri muhtelif formatlarda bulabilirsiniz. Birtakım sevgili seçenekler içinde haber kayıtları, hasar öğreticileri ma çevrimiçi sınıflar bulunur. Yöresel yoga stüdyolarında yahut meditasyon merkezlerinde rehberli meditasyonlar birlikte bulabilirsiniz. Meditasyonda yeniyseniz, sizin için mahalle olan rehberli bir meditasyon çıkarmak önemlidir. Kılavuzlu bir meditasyon seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım işkence şunları ihtiva eder: Edinim seviyeniz Şahsi tercihleriniz Meditasyonun uzunluğu Sevdiğiniz rehberli bir meditasyon bulduktan sonrasında, tertipli benzer şekilde uygulamaya başlayabilirsiniz. Çoğu zaman rastgele çağ minimum 20 an meditasyon yapılması dürüst, sadece gerekirse henüz endamsız oturumlarla başlayabilirsiniz. Meditasyon oldukça yararlı bir tatbik belki ma […]
Zenful hayat, bilgi, depolama ve stres rahatlamasıyla karakterize edilen ancak hayat biçimidir. Aktüel tam hayata devam etmenin ve düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olmanın önemini vurgulayan rahatlık amacıyla bütünsel ancak yaklaşımdır. Zenful Living, Kadın Lamaizm ilkelerine müstenit ancak hayat biçimidir. Kadın Lamaizm, depolama ve farkındalığı vurgulayan ancak Lamaizm Okuludur. Henüz rahat ve tatminkar ancak hayat sürmenize destek olabilecek ancak uygulamadır. Zenful ancak yaşam hayata devam etmenin birnice faydası vardır. Birtakım avantajlar şunları ihtiva eder: Zenful hayatı uygulamanın birnice yolu vardır. Arz münteşir uygulamalardan birçok şunlardır: Zenful ancak yaşam yaşamakla beraber gelebilecek birtakım müşkülat mevcut. Birtakım müşkülat şunları ihtiva eder: Zenful hayatın zorluklarının üstesinden gelmenin birnice yolu vardır. Arz faydalı stratejilerden birçok şunlardır: Zenful hayatı hakkındaki birtakım münteşir yanılgılar mevcut. Arz münteşir yanılgılardan birçok şunlardır: Zenful berhayatolmak, henüz rahat ve tatminkar ancak hayat sürmenize destek olabilecek ancak hayat biçimidir. Aktüel tam hayata devam etmenin ve düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olmanın önemini vurgulayan […]
Yatıştırıcı Sanctuary: Geliştirme teknikleriyle huzurlu bir alan görüntülemek İi. Huzurlu bir alan yaratmanın yararları III. Huzurlu bir alan iyi mi yaratılır IV. Mekanınızı Kravat V. ilgi distribütör unsurları yenileyin VI. Silahsızlandırma bir ıl paleti bağlantı Vii. Naturel Fer Uzatın VIII. Bitkiler sarıl İx. Yatıştırıcı küy kır X. Tatbik teselli teknikleri Mevzuyla alakalı yoğun sorulan kıyaslama Huzurlu bir alan, rahatlama teknikleri, mukaddes alan, müsekkin, gerginlik rahatlaması “Yatıştırıcı Sanctuary: Rahatlama Teknikleri ile Huzurlu Bir Alan Görüntülemek” açacak kelimesini hareketsiz insanoğlu anlaşılan hayatlarında henüz yatıştırıcı ma huzurlu bir düzlem yaratmanın yollarını arıyorlar. Biriktirildi ya da bitmiş hissediyor olabilirler ma gerginlik atmanın ma rahatlamanın yollarını arıyorlar. Işte açacak lafız, evlatları ya da hayvanları amacıyla henüz yatıştırıcı bir alanın iyi mi oluşturulacağına dayalı hediyeler hareketsiz insanoğlu tarafınca hatta hayal edilebilir. Antet Yanıt Huzurlu bir alan, rahatlayabileceğiniz ma gerginlik atabileceğiniz bir yerdir. Zat evinizden bir anorak ya da plaja büyüklüğünde gelişigüzel yerde muhtemelen. Huzurlu bir alan […]
İi. Meditasyon nelerdir? III. Fizyolojik esenlik için meditasyonun yararları IV. Iyi mi meditasyon yapılır V. Meditasyon Ile alakalı Paycı Mitler VI. Becerikli başlayanlar için komisyonlar Vii. Meditasyon iyi mi jurnal rutininizin bir parçası haline getirilir VIII. Muayyen esenlik koşulları için meditasyonun yararları İx. Meditasyonun tesirleri üstüne inceleme kıyaslama Hususiyet Tarif Meditasyon Güncel asıl odaklanmayı ve ilgi distribütör unsurları bırakmayı sahip bir tarz zihin-beden uygulaması. Kültür Yargılamadan ‘a ilgi ettiğiniz bir penetrasyon durumu. Sıhhat Fizyolojik, gizli ve toplumsal sağlığı eşmerkezli bir huzur durumu. Sıhhat Rahatsızlık ya da yaralanmadan ırak reform durumu. Rahatlık Saadet, kıvanç ve kıvanç durumu. İi. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, asıl kullanmak için zihninizi eğitmeyi sahip bir uygulamadır. Muhtelif şekillerde yapılabilir, sadece yer oldukça kolay bir konumda oturmayı ve sessiz bir şekilde bir mantrayı tekrarlamayı ya da nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Meditasyonun, stresi kısmak, uykuyu kaldırmak ve ağrıyı tedvir etmek bile iç bulunmak suretiyle fizyolojik esenlik için bir tayfa yararları […]
Yoga ma ihtiyat, dip fakat rehavet ma bağırsak sulh durumuna ulaşmanıza destek olabilecek dü uygulamadır. İkisini birleştirdiğinizde, sizi meshedilmiş, yaşlı ma esin almış hissetmenize cevaz verebilecek kuvvetli fakat tecrübe yaratabilirsiniz. Yoga, yuvarlanma, soluk egzersizleri ma pozları elde etme fizyolojik fakat uygulamadır. Meditasyon, dikkatinizi birnumara fakat nesneye yahut düşünceye odaklamayı elde etme soyut fakat uygulamadır. İki uygulamayı birleştirdiğinizde, size destek olabilecek kuvvetli fakat tecrübe yaratabilirsiniz: Kaygı ma kaygıyı birleştir Cankuşu halinizi kavramsallaştırın Cesurluk seviyenizi hızlandırın Uykunuzu Azaltın Odaklanmanızı ma konsantrasyonunuzu hızlandırın Tinsel bağlantınızı inceleyin Yoga ma meditasyonda yeniyseniz, usulca adım atmak ma rastgele gündüz ergonomik akdetmek amacıyla harcadığınız süreyi azar azar çoğaltmak önemlidir. Ek olarak, rastgele uygulamanın temellerini öğrenmenize destek olabilecek fakat muallim yahut derslik bulmalısınız. Tertipli tatbik ile yoga ma meditasyonun birnice yararını deneyimleyebilirsiniz. Dip rahatlamayı, stresi ma kaygıyı azaltmayı, cankuşu halinizi iyileştirmeyi, istikrar seviyelerinizi artırmayı ma umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmeyi öğrenebilirsiniz. Ruhunuzu yükseltmenin fakat yolunu arıyorsanız, yoga ma […]
Kontrol, binlerce senedir mevcud fakat uygulamadır. Bütün ağabey dinlerde ma içsel geleneklerde bulunur ma bütün kültürlerden ma geçmişlerden paraya çevirme insanoğlu tarafınca uygulanır. Birnice değişik birikim türü vardır, sadece tüm bunlar birtakım hissedar unsurları paylaşır. Kontrol metaforik benzer şekilde basit fakat konumda oturmayı, gözlerinizi kapatmayı ma dikkatinizi nefesinize ya da muayyen fakat nesneye odaklamayı ihtiva eder. Meditasyonun reddetmek fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Kaygı, endişe ma depresyonu azaltmaya destek belki. Ek olarak odağı, konsantrasyonu ma yaratıcılığı birlikte artırabilir. Kontrol hakkındaki daha çok data istiyorsanız, birnice eser mevcut. Mevzuyla alakalı tahminler, başyazılar ma çevrimiçi spor salonu bulabilirsiniz. Yöresel toplum merkezinizde ya da yoga stüdyosunda birikim dersleri dahi bulabilirsiniz. Kontrol, yaşlarına, ırklarına, dinlerine ya da cinsiyetlerine bakılmaksızın her insana yarar sağlayabilecek fakat uygulamadır. Hayatınız üstünde koyu fakat tesiri olabilecek bayağı fakat uygulamadır. Referanslar Antet Yanıt Kontrol Kontrol binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Kontrol uygulamaları Seçkin […]
Meditasyon, dikmek fizyolojik bununla beraber bonze esenlik amacıyla birnice faydası olduğu yayınlanan fakat uygulamadır. Saldırganlık, endişe ma depresyonu azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ma cankuşu halini artırmaya destek belki. Meditasyon, odağı, yaratıcılığı ma verimliliği artırmaya bile destek belki. Ahlaki ma fizyolojik sağlığınızı iyileştirmenin fakat yolunu arıyorsanız, ihtiyat sizin amacıyla pekiyi fakat alternatif belki. Birnice değişik ihtiyat türü vardır, bu nedenle ihtiyaçlarınıza ma alaka alanlarınıza houache fakat ihtiyat bulabilirsiniz. Meditasyona becerikli süregelen biriyseniz, bilmenizde fayda olacak eksik husus mevcut. ilk olarak, erinçsiz olmayacağınız ağızsız fakat toprak çıkarmak önemlidir. İkincisi, kolay fakat konum çıkarmak önemlidir. Ancak sandalyede oturabilir, yere muhalif topallayan belki ya da uzanabilirsiniz. Üçüncüsü, gözlerinizi kapatmanız ma nefesinize odaklanmanız önemlidir. Basit olduğunuzda, nefesinize odaklanmaya başlayın. Burnunuzdan aheste ma içten solun ma ağzınızdan aheste ma ağızağıza soluk yan yana. Soluk alırken, bütün düşüncelerin zihninizi temizlemeye şımartın. Zihninizi dolaşırken bulursanız, dikkatinizi nefesinize dümbelek getirin. Meditasyon, vakit ma çıdam gerektiren fakat uygulamadır. Neticeleri derhal görmüyorsanız, […]
Dikkatli ebeveynlik, tanıdıklar, akseptans ve merhameti vurgulayan ancak ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, düşüncelerinin ve duygularının yanı esna evlatlarının düşüncelerinin ve duygularının farkındadır. Çocuklarını oldukları amacıyla akseptans ederler ve evlatlarının hatalarına alın merhametlidirler. Dikkatli ebeveynliğin birnice faydası vardır. Dikkatli ebeveynlerin çocukları ancak pozitif yönde ilişkileri gecikme olasılığı henüz yüksektir ve evlatlarının sevinçli, pekiyi davranmış ve başarıya ulaşmış gecikme olasılığı henüz yüksektir. Dikkatli ebeveynlik, birleştirme anne babalarda bununla birlikte çocuklarda saldırganlık ve kaygıyı azaltmaya destek belki. Dikkatli ebeveynlik ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, birnice abide mevcuttur. Mevzuyla alakalı tahminler, başyazılar ve çevrimiçi konservatuar bulabilirsiniz. Dikkatli anne babalar amacıyla yardımcı grupları ve atölyeler dahi bulabilirsiniz. Dikkatli ebeveynlik icra etmek amacıyla birtakım bağışlar: Özü düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun. Çocuklarınızı oldukları amacıyla akseptans edin. Çocuklarınızın hatalarına alın sevgi dolu olun. Yargılamadan çocuklarınızı kulak verin. Sınırları ve sınırları şefkatli ve hürmetli bir halde belirleyin. Varsayımsal ve zeki olun. Çocuklarınızı duygularını anlatım etmeye […]
Farkındalık Anları: Sevinç için Günlük Gevşeme Teknikleri Dozları Farkındalık, yargılamadan şimdiki ana odaklandığınız bir farkındalık durumudur. Stresinizi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve genel refahınızı artırmanıza destek olabilecek bir hayat biçimidir. Farkındalık uygulamasının birçok değişik yolu vardır ve en rahat yollardan biri rehavet tekniklerini kullanmaktır. Gevşeme teknikleri zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmenize ve bununla beraber şu ana odaklanmanıza destek olabilir. İşte deneyebileceğiniz birtakım sıradan farkındalık rehavet teknikleri: Soluk egzersizleri Vücut taramaları Kılavuzlu sahneler Yoga Meditasyon Bu teknikler günün herhangi bir saatinde yapılabilir ve her yaştan insana yararlı olabilir. Farkındalık hikayesinde yeniyseniz, sıradan tekniklerle adım atmak ve uyguladığınız süreyi azar azar çoğaltmak iyi bir fikirdir. Farkındalık, rahatlamak ve stresten kurtulmak için kuvvetli bir enstruman olabilir. Farkındalık gevşeme tekniklerini uygulayarak, şu anda yaşamayı öğrenebilir, stresi azaltabilir ve genel refahınızı geliştirebilirsiniz. Farkındalık ve rehavet teknikleri hakkındaki daha çok data için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin: Antet Yanıt Günlük rehavet dozları Farkındalık, mevcut olma ve düşüncelerinizin […]
Rehberli meditasyon, meditasyon icra eden kişiyi bir takım adımda yönlendirmek için rehberli bir ses kullanan bir meditasyon türüdür. Bu, zihnin odaklanmasına ve daha basit bir konum yaratılmasına destek olabilir. Rehberli meditasyonun aşağıdakiler dahil birçok faydası vardır: Azalan stres ve endişe Geliştirilmiş odak ve konsantrasyon Artan rehavet Gelişmiş yaratıcılık Geliştirilmiş uyku Meditasyona yeniyseniz, rehberli meditasyon başlamanın mükemmel bir yolu olabilir. Meditasyonun temellerini öğrenmenize ve faydalarını deneyimlemenize destek olabilir. Pek fazlaca değişik türde rehberli meditasyon mevcut olduğu için ihtiyaçlarınıza ve alaka alanlarınıza müsait olanı bulabilirsiniz. Rehberli meditasyonları internette, kitaplarda ve uygulamalarda bulabilirsiniz. Rehberli meditasyona adım atmak için birtakım ipuçları: Rahatlayabileceğiniz ve rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Sırtınız düz olacak biçimde basit bir pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Rehberli meditasyonu kulak verin ve talimatları izleyin. Zihninizin dağıldığını ayrım ederseniz, dikkatinizi yavaşça yine nefesinize getirin. Ergonomik yaparak daha derin bir halde rahatlayabilecek ve rehberli meditasyonun faydalarını deneyimleyebileceksiniz. Rehberli meditasyon yaparken kaçınmanız […]