İç Huzura Giden Kadim Yollar Bir Meditasyon

Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Bütün büyük dinlerde ve içsel geleneklerde bulunur ve bütün kültür ve inançlardan insanoğlu tarafınca uygulanır. Meditasyonun, stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve yaratıcılığı çoğaltmak da dahil olmak suretiyle fizyolojik ve zihinsel sağlığa oldukca muhtelif yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun zamanı uzun ve karmaşıktır sadece kökeni en eski uygarlıklara kadar uzanabilir. Hindistan’da meditasyon, psikolojik aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak binlerce senedir uygulanmaktadır. Çin’de meditasyon, sağlığı ve refahı iyileştirmenin bir yolu olarak yüzyıllardır uygulanmaktadır. Ve Budizm’de meditasyon, farkındalığı ve şefkati geliştirmek için kullanılan merkezi bir uygulamadır. Günümüzde meditasyon dünyanın her yerindeki insanoğlu tarafınca muhtelif nedenlerle uygulanmaktadır. Birtakım insanoğlu stresi azaltmak için meditasyon yaparken, ötekiler odaklanmalarını yahut yaratıcılıklarını geliştirmek için meditasyon yaparlar. Bazıları ise içsel yönleriyle irtibat kurmanın bir yolu olarak meditasyon yapıyor. Meditasyon yapma nedeniniz kesinlikle, meditasyonun hayatınızı iyileştirmek için kuvvetli bir çalgı olabileceğine kuşku yok. Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, başlamanıza destek olacak birçok […]

İç Huzura Giden Kadim Yollar Bir Meditasyon

İç Huzura Giden Kadim Yollar: Meditasyon

Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Bütün büyük dinlerde ve içsel geleneklerde bulunur ve bütün kültür ve inançlardan insanoğlu tarafınca uygulanır. Meditasyonun, stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve yaratıcılığı çoğaltmak da dahil olmak suretiyle fizyolojik ve zihinsel sağlığa oldukca muhtelif yararları olduğu gösterilmiştir.

Meditasyonun zamanı uzun ve karmaşıktır sadece kökeni en eski uygarlıklara kadar uzanabilir. Hindistan’da meditasyon, psikolojik aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak binlerce senedir uygulanmaktadır. Çin’de meditasyon, sağlığı ve refahı iyileştirmenin bir yolu olarak yüzyıllardır uygulanmaktadır. Ve Budizm’de meditasyon, farkındalığı ve şefkati geliştirmek için kullanılan merkezi bir uygulamadır.

Günümüzde meditasyon dünyanın her yerindeki insanoğlu tarafınca muhtelif nedenlerle uygulanmaktadır. Birtakım insanoğlu stresi azaltmak için meditasyon yaparken, ötekiler odaklanmalarını yahut yaratıcılıklarını geliştirmek için meditasyon yaparlar. Bazıları ise içsel yönleriyle irtibat kurmanın bir yolu olarak meditasyon yapıyor.

Meditasyon yapma nedeniniz kesinlikle, meditasyonun hayatınızı iyileştirmek için kuvvetli bir çalgı olabileceğine kuşku yok. Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, başlamanıza destek olacak birçok kaynak bulunmaktadır.

Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmenize destek olacak birkaç kaynak:

Hususiyet Yanıt
Meditasyon Kişinin dikkat ve farkındalığı geliştirmek için farkındalık, rehavet yahut yoga benzer biçimde bir teknik kullandığı bir uygulamadır.
Meditasyon Meditasyon binlerce senedir dünya genelinde muhtelif kültürlerde uygulanmaktadır.
İç Rahatlık Rahatsız edici yahut baskıcı fikir yahut duygulardan uzak bir refah ve hürriyet durumu.
Antik Tarih Meditasyonun zamanı binlerce sene öncesine dayanır ve dünya çapındaki eski kültürlerde meditasyonun uygulandığına dair kanıtlar bulunur.
Maneviyat Maddi yahut fizyolojik şeylerin aksine, insan ruhu yahut ruhuyla ilgilenme kalitesi.

II. Meditasyon

Meditasyon binlerce senedir dünya genelinde muhtelif kültürlerde uygulanmaktadır.

Meditasyonun en eski kanıtı, şu anda Pakistan ve kuzeybatı Hindistan’da bulunan İndus Vadisi Medeniyeti’na (MÖ 3300-1300) kadar uzanır.

Hindu geleneğinde meditasyon, tanrısal olanla irtibat kurmanın ve yine doğuş döngüsünden kurtuluşa ulaşmanın bir yoludur.

Budist geleneğinde meditasyon, farkındalığı ve şefkati geliştirmenin bir yoludur.

Çin geleneğinde meditasyon, iç huzuru ve uyumu geliştirmenin bir yoludur.

Japon geleneğinde meditasyon aydınlanmaya ulaşmanın bir yoludur.

Günümüzde meditasyon bütün din ve kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır.

Stres azaltma, rehavet, ağrı yönetimi ve psikolojik açınma benzer biçimde muhtelif amaçlar için kullanılır.

III. Antik Meditasyon

Antik meditasyon uygulamaları binlerce sene öncesine dayanmaktadır ve dünya çapındaki kültürler tarafınca psikolojik açınma, şifa ve stres yok etme benzer biçimde muhtelif amaçlarla kullanılmaktadır.

Meditasyona dair en eski kanıtlardan bazıları, MÖ 3300’den 1300’e kadar şimdiki Pakistan ve Hindistan’da gelişen İndus Vadisi Uygarlığı’nden geliyor.

Bunları Okudunuz mu?  Bilgeler ve Sükunet Meditasyonu Ortaya Çıkarıyor

İndus Vadisi Medeniyetinde meditasyon, tanrısal olanla irtibat kurmanın ve psikolojik aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak uygulanıyordu.

Meditasyon tatbik eden öteki eski uygarlıklar içinde Mısırlılar, Yunanlılar, Çinliler ve Budistler bulunmaktadır.

Mısır medeniyetinde meditasyon, tanrılarla irtibat kurmanın ve ölümsüzlüğe ulaşmanın bir yolu olarak kullanıldı.

Yunan medeniyetinde meditasyon, filozoflar ve düşünürler tarafınca zihinsel netlik ve içgörü elde etmenin bir yolu olarak uygulandı.

Çin medeniyetinde meditasyon, esenlik ve uzun ömürlülüğe ulaşmanın bir yolu olarak uygulanıyordu.

Budist uygarlığında meditasyon en mühim uygulamalardan biridir ve aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak görülür.

Bugün meditasyon dünyanın her yerindeki insanoğlu tarafınca uygulanıyor ve aralarından seçim yapabileceğiniz birçok değişik meditasyon uygulaması türü var.

Meditasyon oldukca yararlı bir tatbik olabilir ve insanların stresi azaltmalarına, ruh hallerini iyileştirmelerine ve genel refahlarını artırmalarına destek olabilir.

İç Huzura Giden Kadim Yollar: Meditasyon

III. Antik Meditasyon

Meditasyon, hayattaki eski kültürlerde binlerce senedir uygulanmaktadır.

Meditasyonun en eski kanıtı Hindistan’da M.Ö. 5. yüzyıla kadar uzanıyor.

Meditasyon uygulaması Çin ve Tibet dahil Asya’nın öteki bölgelerine yayıldı.

19. yüzyılda meditasyon Batı’ya Swami Vivekananda ve öteki Hintli ruhani öğretmenler tarafınca tanıtıldı.

Günümüzde meditasyon bütün din ve kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır.

Pek oldukca değişik meditasyon türü vardır, sadece hepsinin ortak amacı zihni susturmak ve iç huzura ulaşmaktır.

Meditasyonun stresi azaltmak, odaklanmayı geliştirmek ve yaratıcılığı çoğaltmak da dahil olmak suretiyle bir takım faydaya haiz olduğu gösterilmiştir.

Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız internette ve kütüphanelerde birçok kaynak bulunmaktadır.

V. Meditasyonun Yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:

* Stres ve kaygının azalması
* Odaklanma ve konsantrasyonda iyileşme
* Artan sakinlik ve rehavet
* Daha iyi uyku
* Ağrının azalması
* Geliştirilmiş ruh hali
* Şahsi farkındalığın artması
* Gelişmiş yaratıcılık
* Geliştirilmiş ilişkiler
* Tinsel farkındalığın artması

III. Antik Meditasyon

Hindistan, Çin, Yunanistan ve Mısır da dahil olmak suretiyle dünya genelinde birçok kültürde eski meditasyon uygulamaları bulunmuştur. Bu uygulamalar çoğu zaman nefese odaklanmayı, bir mantrayı tekrarlamayı yahut muayyen bir görüntüyü görselleştirmeyi ihtiva eder.

Malum en eski meditasyon biçimlerinden biri, Hindistan’da ortaya çıkan yoga nidradır. Yoga nidra, kolay bir pozisyonda uzanmayı ve zihninizin özgürce dolaşmasına izin vermeyi ihtiva eder. Bunu yaptığınızda derin bir rehavet ve iç refah yaşayabilirsiniz.

Bir başka eski meditasyon uygulaması da Çin kökenli qigong’dur. Çigong, rahatlamayı ve dengeyi teşvik etmek için tasarlanmış hafifçe hareketleri ve soluk egzersizlerini ihtiva eder. Çigong çoğu zaman sağlığı ve refahı iyileştirmek için kullanılır.

Meditasyon antik Yunan ve Mısır’da da uygulanmıştır. Yunanistan’da felsefeci Platon meditasyonun faydaları ile alakalı yazdı ve Yunan tabip Hipokrat hastaları tedavi etmek için meditasyonu kullandı. Mısır’da firavun Akhenaten meditasyon uyguladı ve bunu psikolojik aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak teşvik etti.

Bunları Okudunuz mu?  Zen Vahası Yoğun Bir Dünyada Huzur Bulmanın Yolları

Bunlar dünya genelinde uygulanan birçok eski meditasyon uygulamasından bir tek birkaç örnektir. Bu uygulamaların stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve rahatlamayı teşvik etmek benzer biçimde muhtelif yararları olduğu gösterilmiştir.

İç Huzura Giden Kadim Yollar: Meditasyon

VII. Değişik Meditasyon Türleri

Her birinin kendine has faydaları ve uygulamaları olan birçok değişik meditasyon türü vardır. En yaygın meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:

  • Farkındalık meditasyonu
  • Transandantal meditasyon
  • Vipassana meditasyonu
  • Zen meditasyonu
  • Kundalini yoga meditasyonu

Sizin için en iyi meditasyon türü bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza giden ve sizin için etken gözüken bir meditasyon bulana kadar değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek iyi bir fikirdir.

İşte değişik meditasyon türlerinden kimilerine kısa bir genel bakış:

Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana dikkat etmeye odaklanan bir meditasyon türüdür. Bu tür meditasyon, düşünceleriniz, duygularınız ve bedensel duyumlarınızın daha çok farkına varmanıza destek olabilir ve hem de stres ve kaygıyı azaltmanıza da destek olabilir.

Transandantal meditasyon, bir mantranın sessiz bir şekilde kendinize tekrarlanmasını içeren bir meditasyon türüdür. Bu tür meditasyon rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek olabilir ve hem de konsantrasyonunuzu ve yaratıcılığınızı geliştirmenize de destek olabilir.

Vipassana meditasyonu, nefese ve vücudunuzdaki hislere odaklanmayı içeren bir meditasyon türüdür. Bu tür meditasyon, kendi zihniniz ve bedeniniz ile alakalı içgörü geliştirmenize destek olabilir ve hem de stres ve kaygıyı azaltmanıza da destek olabilir.

Zen meditasyonu, kolay bir pozisyonda oturmayı ve nefesinize odaklanmayı içeren bir meditasyon türüdür. Bu tür meditasyon rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek olabilir ve hem de kendi zihniniz ve bedeniniz ile alakalı içgörü geliştirmenize de destek olabilir.

Kundalini yoga meditasyonu, yoga pozlarını soluk egzersizleri ve meditasyonla birleştirmeyi içeren bir meditasyon türüdür. Bu tür meditasyon rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek olabilir ve hem de esnekliğinizi ve gücünüzü artırmanıza da destek olabilir.

Hangi meditasyon çeşidini seçerseniz seçin, faydalarını görmek için tertipli olarak yürütmek önemlidir. Meditasyonda yeniyseniz, her gün bir tek birkaç dakikayla adım atmak ve kendinizi daha kolay hissettikçe meditasyon yapmış olduğunuz süreyi azar azar çoğaltmak iyi bir fikirdir.

İç Huzura Giden Kadim Yollar: Meditasyon

VIII. Nerede Meditasyon Yapılır?

Meditasyon yapabileceğiniz birçok değişik yer var. Evde, meditasyon merkezinde yahut doğada meditasyon yapabilirsiniz.

Evde meditasyon yapıyorsanız rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulmanız gerekecektir. Ek olarak kolay olduğunuzdan ve davranmak için kafi alana haiz olduğunuzdan da güvenli olmalısınız.

Şayet bir meditasyon merkezinde meditasyon yapıyorsanız bir öğretmenin yahut eğitmenin rehberliğinden yararlanabileceksiniz. Meditasyon merkezlerinde çoğu zaman meditasyon için muayyen alanların yanı sıra meditasyon ile alakalı daha çok data edinmenize destek olabilecek öteki kaynaklar bulunur.

Doğada meditasyon yapıyorsanız park, orman yahut plaj benzer biçimde muhtelif ortamlarda meditasyon yapmayı seçebilirsiniz. Doğada meditasyon yapmak oldukca rahat ve rahatlatıcı bir edinim olabilir.

Bunları Okudunuz mu?  Işıldayan Sağlık Meditasyon Kendinizi En İyi Şekilde Hissetmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

Meditasyon yapmayı nerede seçerseniz seçin, kolay ve meditasyona imkan elde eden bir yer bulmak önemlidir.

Temel Sorular

Meditasyon nelerdir?

Meditasyon, sakinlik yahut yüksek farkındalık durumuna ulaşmak için ferdin dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır.

Meditasyon iyi mi çalışır?

Meditasyon zihni ve bedeni susturarak çalışır; bu da stresi azaltmaya, odaklanmayı geliştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir.

Meditasyonun yararları nedir?

Meditasyonun yararları içinde stresin azalması, odaklanmanın artması, daha iyi uyku, ağrının azalması ve mutluluğun artması yer alır.

Meditasyona iyi mi başlayabilirim?

Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır sadece birtakım bayağı ipuçları içinde oturmak için sessiz bir yer bulmak, kolay bir pozisyon kura çekmek ve nefesinize odaklanmak yer alır.

İnsanların meditasyon yaparken icra ettiği yaygın yanlışlar nedir?

İnsanların meditasyon yaparken icra ettiği yaygın yanlışlar içinde oldukca fazla çabalamak, cesaretinin kırılması ve kendilerini başkalarıyla karşılaştırmak yer alır.

Meditasyon emin midir?

Meditasyon bir çok insan için çoğu zaman güvenlidir sadece vücudunuzu dinlemeniz ve kendinizi rahatsız hissederseniz durmanız önemlidir.

Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek için birtakım kaynaklar nedir?

Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek için kitaplar, internet sayfaları ve uygulamalar dahil olmak suretiyle birçok kaynak bulunmaktadır.

Sual: Meditasyon nelerdir?

C: Meditasyon, ferdin zihnini yahut farkındalığını eğittiği bir uygulamadır.

Sual: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun stresi azaltmak, odaklanmayı geliştirmek ve mutluluğu çoğaltmak dahil birçok faydası olduğu gösterilmiştir.

Sual: Iyi mi meditasyon yaparım?

C: Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım yaygın yöntemler içinde kolay bir pozisyonda oturmak, gözlerinizi kapatmak ve nefesinize odaklanmak yer alır.

Kudret Mustafa, teknoloji ve ürün incelemelerine olan tutkusunu birleştirerek BestsMag.com blogunu hayata geçirmiştir. Eğitim hayatında mühendislik üzerine yoğunlaşan Kudret, zamanla farklı alanlardaki ürünleri inceleyip analiz etme yeteneğini geliştirmiş ve bu deneyimlerini paylaşmak için kendi platformunu kurmuştur. Kullanıcıların bilinçli alışveriş yapmasına yardımcı olmayı amaçlayan Kudret, sürekli olarak yeni ürünleri araştırıp tarafsız bir bakış açısıyla değerlendirmeler sunmaktadır.

  • Toplam 249 Yazı
  • Toplam 0 Yorum
Benzer Yazılar

Rahatlama Ritimleri Her gün zihin-beden uyumunu geliştirmenin 5 yolu

Zihin Huzuru 2 gün önce

İçindekilerİi. Yumuşatma ritimleri nelerdir?III. Yumuşatma ritimlerinin yararlarıIV. Yumuşatma ritimleri iyi mi oluşturulurV. Yumuşatma ritimlerini işletmek amacıyla rüşvetVI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlarVii. Yumuşatma ritimleri üstüne inceleme Yumuşatma ritimleri: Her gün zihin-beden uyumunu uyum sağlamak(*5*) İi. Yumuşatma ritimleri nelerdir? III. Yumuşatma ritimlerinin yararları IV. Yumuşatma ritimleri iyi mi oluşturulur V. Yumuşatma ritimlerini işletmek amacıyla rüşvet VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar Vii. Yumuşatma ritimleri üstüne inceleme VIII. Parabolik mevzular X. Kitabiyat Antet Kafa Istifleme Soluk kontrolüne odaklanır Gerginlik ma kaygıyı azaltmaya destek belki Aymazlık standardını artırabilir Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Özenlilik Mühim anın farkındalığına odaklanıyor Gerginlik ma kaygıyı azaltmaya destek belki Göbek ma konsantrasyonu iyileştirebilir Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Gerginlik yok etme Stresi azaltmaya destek kaza muhtelif teknikler ihtiva eder Cankuşu boş ma istikrar seviyelerini iyileştirmeye destek belki Aymazlık standardını artırmaya destek belki Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Yumuşatma teknikleri Gevşemeyi isteklendirme etmeye destek kaza muhtelif teknikler ihtiva eder […]

Barışçıl Perspektifler Meditasyonun özünü kucaklamak için bir rehber

Zihin Huzuru 3 gün önce

İçindekilerBarışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü KucaklamakMeditasyonun yararlarıIyi mi konsantrasyon yapılırÇevik başlayanlar için serpmelerAkıl yürütme ma CevaplarBarışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü KucaklamakBarışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü KucaklamakIV. SükûnetV. SükûnetVI. Vii. Meditasyonun yararlarıIyi mi konsantrasyon yapılırÇevik başlayanlar için serpmeler Barışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü Kucaklamak Kontrol, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Işte, zihni susturmanın ma güncel esas odaklanmanın bir yoludur. Kaygı rahatlaması, sakinleşme mihrak ma ilerleyen durgunluk dahi iç çıkmak suretiyle meditasyonun birnice faydası vardır. Meditasyonda yeniyseniz, bayağı bir uygulamayla adım atmak faydalı muhtemelen. Kolay bir pozisyonda oturabilir ma gözlerinizi kapatabilirsiniz. İçeri girip çıkarken nefesinize odaklanın. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize getirin. İstediğiniz sürece konsantrasyon yapabilirsiniz, sadece dar dakikalık konsantrasyon hatta yararlı muhtemelen. Hangi büyüklüğünde oldukça ergonomik yapmış olursanız, zihninizi bastırmak ma meditasyonun faydalarını saldırmak o denli basit evet. Kontrol şahsi bir uygulamadır ma bunu yapmanın çevre yahut tam olarak bir yolu yoktur. Sizin için geçici bir tatbik yaratın ma onu jurnal rutininizin bir parçası haline getirin. […]

Meditasyonun fiziksel faydalarını canlandırın ve geliştirin

Zihin Huzuru 3 gün önce

İçindekilerİi. Meditasyonun yararlarıIII. Iyi mi bakım yapılırIV. Kontrol ile alakalı münteşir efsanelerV. Muayyen eş grupları amacıyla meditasyonun yararlarıVI. Meditasyonun engellerinin iyi mi üstesinden gelinirVii. Kontrol ile alakalı daha çok data amacıyla kaynakçaSual ve Yanıt Reanimasyon ve büyüme: Meditasyonun fiziksel yararları Kontrol, baste fiziksel aynı zamanda bonze sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan sade uygulamadır. Meditasyonun fiziksel yararlarından birçok şunlardır: Pis gerginlik Uyarıldı aymazlık Içki basıncını düşürdü Pis ağır Uyarıldı muafiyet fonksiyonu Kontrol, endişe, bunalım ve stresi azaltarak bonze sağlığın iyileştirilmesine destek belki. Meditasyonun fiziksel yararları ile alakalı daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde bulunan olan bir takım estelik vardır. Yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler dahi bulabilirsiniz. Kontrol, fiziksel ve bonze sağlığınızı iyileştirmenin sıradan ve müessir sade yoludur. Stresi azaltmanın, uykunuzu iyileştirmenin ya da henüz âlâ hissetmenin sade yolunu arıyorsanız, meditasyonu kontrol edin. Kontrol Yararları Sıhhat amacıyla bakım Stresi azaltır Ruh sağlığını tıkaçlar Mihrak ve konsantrasyonu yükselen Ağrıyı azaltır […]

0 Yorum

Yorum Yaz

Rastgele