Farkında Anlar, Işıldayan Yaşam Stresi Azaltma ve Refahı Artırmada Meditasyonun Gücü

Farkında Anlamış olur, Işıldayan Yaşam: Meditasyonun Gücü Meditasyon hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birçok faydası olduğu kanıtlanmış bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı geliştirmeye ve farkındalığı artırmaya destek olabilir. Bu makalede meditasyonun faydaları, iyi mi meditasyon yapılacağı ve meditasyonla alakalı birtakım yaygın mitler tartışılacaktır. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azalan stres Geliştirilmiş odaklanma Artan farkındalık Azalan endişe Geliştirilmiş uyku Azalan ağrı Geliştirilmiş ruh hali Artan yaratıcılık Iyi mi Meditasyon Yapılır? Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır sadece temel adımlar aynıdır. Meditasyon yapmak için rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulmanız gerekecektir. Bir sandalyeye oturabilir yahut yere bağdaş kurabilirsiniz. Kolay olduğunuzda gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Soluk alırken kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk verirken kendinize “Soluk veriyorum” deyin. Bunu birkaç dakika yahut arzu ettiğiniz kadar meydana getirmeye devam edin. Şayet aklınız başka yere giderse endişelenmeyin. Dikkatinizi yavaşça nefesinize getirin. Meditasyon, […]

Farkında Anlar, Işıldayan Yaşam Stresi Azaltma ve Refahı Artırmada Meditasyonun Gücü

Farkında Anlar, Işıldayan Yaşam: Meditasyonun Gücü

Farkında Anlamış olur, Işıldayan Yaşam: Meditasyonun Gücü

Meditasyon hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birçok faydası olduğu kanıtlanmış bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı geliştirmeye ve farkındalığı artırmaya destek olabilir.

Bu makalede meditasyonun faydaları, iyi mi meditasyon yapılacağı ve meditasyonla alakalı birtakım yaygın mitler tartışılacaktır.

Meditasyonun Yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:

  • Azalan stres
  • Geliştirilmiş odaklanma
  • Artan farkındalık
  • Azalan endişe
  • Geliştirilmiş uyku
  • Azalan ağrı
  • Geliştirilmiş ruh hali
  • Artan yaratıcılık

Iyi mi Meditasyon Yapılır?

Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır sadece temel adımlar aynıdır. Meditasyon yapmak için rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulmanız gerekecektir. Bir sandalyeye oturabilir yahut yere bağdaş kurabilirsiniz. Kolay olduğunuzda gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.

Soluk alırken kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk verirken kendinize “Soluk veriyorum” deyin. Bunu birkaç dakika yahut arzu ettiğiniz kadar meydana getirmeye devam edin. Şayet aklınız başka yere giderse endişelenmeyin. Dikkatinizi yavaşça nefesinize getirin.

Meditasyon, ustalaşması vakit ve ergonomik gerektiren bir uygulamadır. Sadece meditasyonun yararları buna kıymet. Meditasyona yeniyseniz, her gün birkaç dakika meditasyon yaparak başlayın. Uygulamada daha kolay hale geldikçe meditasyon yapmış olduğunuz süreyi az az artırın.

Meditasyon Hakkındaki Yaygın Mitler

İnsanların meditasyonu denemesini engelleyebilecek meditasyonla alakalı bir dizi yaygın efsaneler vardır. Meditasyonla alakalı en yaygın mitlerden bazıları şunlardır:

  • Meditasyon bir tek dindar kişiler içindir
  • Meditasyon zor olsa gerek
  • Meditasyon sıkıcıdır
  • Meditasyon vakit kaybıdır

Bu mitler mutlaka doğru değil. Meditasyon bir tek dindar insanoğlu için değildir. Her itikat ve inançtan insana yarar sağlayabilecek bir uygulamadır. Meditasyon kolay olsa gerek. Her insanın öğrenebileceği bayağı bir uygulamadır. Meditasyon bunaltıcı değildir. Aslen meditasyon fazlaca eğlenceli bir tecrübe olabilir. Ve meditasyon vakit kaybı değildir. Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birçok faydası olduğu gösterilmiştir.

Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon

Meditasyonda yeniyseniz uygulamayı daha eğlenceli ve yararlı hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. İşte yeni başlayanlar için birkaç ipucu:

  • Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
  • Kolay bir pozisyonda oturun.
  • Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
  • Kendinize “Soluk alıyorum” deyin. soluk alırken.
  • Kendinize “Soluk alıyorum” deyin. soluk verirken.
  • Bunu birkaç dakika yahut arzu ettiğiniz kadar meydana getirmeye devam edin.
  • Şayet aklınız başka yere giderse endişelenmeyin. Dikkatinizi yavaşça nefesinize getirin.

Meditasyon, ustalaşması vakit ve ergonomik gerektiren bir uygulamadır. Sadece meditasyonun yararları buna kıymet.

Bunları Okudunuz mu?  Neşeli Yaşam Meditasyon Hayatınızı Dönüştürmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?
Hususiyet Yanıt
Meditasyon Kişinin sakinlik yahut yüksek farkındalık durumuna ulaşmak için dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye yahut etkinliğe odakladığı bir uygulamadır.
Farkındalık Kişinin şu andaki düşüncelerine, duygularına ve bedensel duyumlarına dikkat etmiş olduğu ve bunların bilincinde olduğu bir farkındalık durumu.
Stres Yok etme Meditasyon kalp atış hızını, kan basıncını ve kortizol düzeylerini düşürerek stresi azaltmaya destek olabilir. Ek olarak ruh halinizi ve uyku kalitenizi iyileştirmeye de destek olabilir.
Ruh Sağlığı Meditasyon kaygıyı, depresyonu ve stresi azaltarak zihinsel sağlığın iyileştirilmesine destek olabilir. Ek olarak odaklanmayı ve dikkati geliştirmeye de destek olabilir.
Gevşeme Meditasyon, kas gerginliğini azaltarak, soluk almayı yavaşlatarak ve zihni sakinleştirerek rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir.

II. Meditasyonun Yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:

  • Azalan stres
  • Geliştirilmiş odaklanma
  • Artan rehavet
  • Geliştirilmiş uyku
  • Azalan ağrı
  • Geliştirilmiş ruh hali
  • Artan şahsi farkındalık
  • Geliştirilmiş ilişkiler
  • Artan yaratıcılık

Farkında Anlar, Işıldayan Yaşam: Meditasyonun Gücü

III. Iyi mi Meditasyon Yapılır?

Meditasyon, hayatınız üstünde derin bir tesir yaratabilecek bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır. Stresi azaltmanıza, odaklanmanızı geliştirmenize ve daha dikkatli bir hayat sürmenize destek olabilir.

Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır sadece temel adımlar aynıdır. İşte başlamanıza destek olacak birkaç ipucu:

  1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
  2. Sırtınız düz olacak biçimde kolay bir pozisyonda oturun.
  3. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
  4. Yavaş ve derin soluk alıp verin.
  5. Soluk alırken aklınıza gelen her türlü düşünceyi yahut endişeyi bırakın.
  6. İstediğiniz kadar nefesinize odaklanmaya devam edin.

Meditasyon, ustalaşması vakit ve sabır gerektiren bir uygulamadır. İlk başta doğru yaptığınızı düşünmüyorsanız cesaretiniz kırılmasın. Bir tek ergonomik meydana getirmeye devam edin ve sonucunda neticeleri görmüş olacaksınız.

Antet

Düz metin olarak yanıtlayın ve kullanın

. 300 kelime.

V. Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon

Meditasyon, deneyimi yahut geçmişi mutlaka her insanın öğrenebileceği bir uygulamadır. Stresi azaltmanıza, odaklanmanızı geliştirmenize ve daha bilgili bir hayat sürmenize destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli bir araçtır.

Meditasyonda yeniyseniz, az az başlamanız ve az az uygulamanızı geliştirmeniz önemlidir. İşte yeni başlayanlar için birkaç ipucu:

  • Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
  • Kolay bir pozisyonda, bir sandalyede yahut yerde oturun.
  • Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
  • Yavaş ve derin soluk alıp verin.
  • Soluk alırken aklınıza gelen her türlü düşünceyi yahut endişeyi bırakın.
  • İstediğiniz kadar nefesinize odaklanmaya devam edin.
  • Bitirdiğinizde gözlerinizi açın ve yavaşça çevrenize geri dönün.

Meditasyon hayat boyu devam eden bir uygulamadır. Ne kadar fazlaca ergonomik yapmış olursanız, bu mevzuda o denli iyi olmuş olursunuz. Tertipli ergonomik yaparak meditasyonun hayatınızdaki faydalarını görmeye başlayacaksınız.

Yeni başlayanlar için meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:

  • Azalan stres ve endişe
  • Geliştirilmiş odak ve konsantrasyon
  • Artan sakinlik ve rehavet
  • Geliştirilmiş uyku
  • Gelişmiş yaratıcılık
  • Artan saadet ve rahatlık
Bunları Okudunuz mu?  Soulful Sojourn Huzur için Rehberli Meditasyon Keşif Gezisi

Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız kullanabileceğiniz birçok kaynak var. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak mahalli topluluğunuzda meditasyon dersleri ve imalathane emekleri da bulabilirsiniz.

Farkında Anlar, Işıldayan Yaşam: Meditasyonun Gücü

VI. Stres Yok etme Meditasyonu

Stres hayatın düzgüsel bir parçasıdır, sadece fazlaca fazla stres fizyolojik ve zihinsel sağlığımıza zarar verebilir. Meditasyon, zihni ve bedeni sakinleştirerek ve zor durumlarla başa çıkma yeteneğimizi geliştirerek stresi azaltmaya destek olabilir.

Stresi azaltmak için kullanılabilecek birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece en popüler olanlardan bazıları şunlardır:

  • Farkındalık meditasyonu
  • Vücut taraması meditasyonu
  • Soluk egzersizleri
  • Yoga

Meditasyonda yeniyseniz, farkındalık meditasyonu yahut vücut taraması meditasyonu benzer biçimde bayağı bir uygulamayla adım atmak iyi bir fikirdir. Başlamanıza destek olabilecek birçok rehberli meditasyonu çevrimiçi olarak yahut kitaplarda bulabilirsiniz.

Tertipli pratikle meditasyon, stresi azaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve genel refahınızı artırmanıza destek olabilir.

Farkında Anlar, Işıldayan Yaşam: Meditasyonun Gücü

VII. Anksiyete için Meditasyon

Anksiyete, hafiften şiddetliye kadar değişebilen yaygın bir deneyimdir. Terleme, kalp çarpıntısı ve soluk almada güçlük benzer biçimde fizyolojik semptomların yanı sıra kaygı, tehlike ve ruminasyon benzer biçimde zihinsel semptomlara da niçin olabilir. Meditasyon kaygıyı tedvir etmek için faydalı bir çalgı olabilir.

Meditasyonun kaygıyı azaltmaya destek olabileceği muhtelif yollar vardır. Mesela meditasyon şu mevzularda destek olabilir:

  • Stresi azaltın
  • Odaklanmayı geliştirin
  • Gevşemeyi artırın
  • Şahsi farkındalığı artırın
  • Olumsuz fikir kalıplarını değiştirin

Kaygınızı yönetmenize destek olması için meditasyon kullanmakla ilgileniyorsanız, yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Ilk olarak işinize yarayacak bir meditasyon uygulaması bulun. Pek fazlaca değişik meditasyon türü vardır, bu yüzden keyif aldığınız ve rahatlamanıza destek olacak birini bulana kadar değişik meditasyon türlerini kontrol edin. İkincisi, tertipli olarak meditasyon yaptığınızdan güvenilir olun. Ne kadar fazlaca ergonomik yapmış olursanız, o denli fazlaca yarar elde edersiniz. Üçüncüsü sabırlı olun. Meditasyon, neticeleri görmek için vakit ve ergonomik gerektirir. Neticeleri derhal göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Bir tek ergonomik meydana getirmeye devam edin, sonucunda faydalarını hissetmeye başlayacaksınız.

Kaygıyla savaşım ediyorsanız ustalaşmış yardım almanız önemlidir. Bir terapist, kaygınızın kökenini belirlemenize ve onunla başa çıkmanıza destek olacak başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize destek olabilir.

Farkında Anlar, Işıldayan Yaşam: Meditasyonun Gücü

IX. Uyku Meditasyonu

Meditasyon uyku standardını ve süresini iyileştirmenin faydalı bir yolu olabilir. 2015 senesinde meydana getirilen bir inceleme, yatmadan ilkin 20 dakika meditasyon meydana getiren kişilerin, meditasyon yapmayanlara nazaran daha süratli uykuya daldıklarını ve daha iyi uyku kalitesine haiz olduklarını buldu.

Meditasyon ek olarak uykuyu etkileyebilecek stres ve kaygıyı azaltmaya da destek olabilir. Meditasyon yaparken nefesinize ve bedeninize odaklanırsınız, bu da zihninizi sakinleştirmenize ve vücudunuzu rahatlatmanıza destek olabilir.

Uyumakta zorlanıyorsanız yatmadan ilkin 10-20 dakika meditasyon yapmayı kontrol edin. Daha basit uykuya daldığınızı ve daha iyi bir gece uykusu çektiğinizi ayrım edebilirsiniz.

Bunları Okudunuz mu?  Kesintisiz İplik Bir Meditasyon

İşte uyku meditasyonu için birtakım ipuçları:

  • Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
  • Kolay bir pozisyonda oturun yahut uzanın.
  • Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
  • Yavaş ve derin soluk alıp verin.
  • Aklınıza düşünceler geldikçe onları bırakın ve odağınızı yine nefesinize verin.
  • 10-20 dakika meditasyona devam edin.

Meditasyon uyku standardını ve süresini iyileştirmenin güvenilir ve müessir bir yoludur. Uyumakta zorlanıyorsanız yatmadan ilkin 10-20 dakika meditasyon yapmayı kontrol edin. Daha basit uykuya daldığınızı ve daha iyi bir gece uykusu çektiğinizi ayrım edebilirsiniz.

IX. Uyku Meditasyonu

Meditasyon uyku standardını artırmanın faydalı bir yolu olabilir. Meditasyon yaparken nefesinize odaklanırsınız ve dikkatinizi dağıtan şeylerden arındırırsınız. Bu, kalp atış hızınızı ve soluk almanızı yavaşlatmanıza ve rahatlamanıza destek olabilir. Meditasyon ek olarak uykuyu etkileyebilecek stres ve kaygıyı azaltmaya da destek olabilir.

Uyumakta zorlanıyorsanız yatmadan ilkin 10-20 dakika meditasyon yapmayı kontrol edin. Kolay bir pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ve nefesinize odaklanabilirsiniz. Zihniniz başka yere dağılırsa, dikkatinizi yavaşça yine nefesinize getirin.

Meditasyon ek olarak daha süratli uykuya dalmanıza ve daha uzun zaman uykuda kalmanıza destek olabilir. Tertipli olarak meditasyon yaparak zihninizi rahatlamaya ve stres ve kaygıdan kurtulmaya eğitebilirsiniz. Bu uykuya dalmanızı ve gece süresince uykuda kalmanızı kolaylaştıracaktır.

Uykuyu iyileştirmek için meditasyonu kullanmaya ilişik birtakım ipuçları:

  • Meditasyon yapmak için rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
  • Kolay bir pozisyonda, bacaklarınızı yere bağlayarak yahut ayaklarınız yere düz basacak biçimde bir sandalyede oturun.
  • Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
  • Burnunuzdan yavaş ve derin soluk alın ve ağzınızdan yavaşça soluk verin.
  • Zihniniz başka yere dağılırsa, dikkatinizi yavaşça yine nefesinize getirin.
  • 10-20 dakika meditasyona devam edin.

Meditasyon uyku standardını artırmanın güvenilir ve müessir bir yoludur. Uyumakta zorlanıyorsanız yatmadan ilkin rutininize meditasyonu eklemeyi kontrol edin. Ne kadar destek olabileceğine şaşırabilirsiniz.

Sual: Meditasyon nelerdir?

C: Meditasyon, ferdin zihnini yahut farkındalığını bir hedefe ulaşmak için eğittiği bir uygulamadır.
odaklanmış dikkat durumu.

Sual: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sağlığa birçok faydası olduğu gösterilmiştir.
Bu faydalar içinde stresin azalması, odaklanmanın artması ve mutluluğun artması yer alır.

Sual: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?

C: Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece temel adımlar aşağıdaki gibidir:

1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
2. Sırtınız dik olacak biçimde kolay bir pozisyonda oturun.
3. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
4. Düşünceler ortaya çıktıkça onları bırakın ve nefesinize geri dönün.
5. 5-10 dakika devam edin.

Kudret Mustafa, teknoloji ve ürün incelemelerine olan tutkusunu birleştirerek BestsMag.com blogunu hayata geçirmiştir. Eğitim hayatında mühendislik üzerine yoğunlaşan Kudret, zamanla farklı alanlardaki ürünleri inceleyip analiz etme yeteneğini geliştirmiş ve bu deneyimlerini paylaşmak için kendi platformunu kurmuştur. Kullanıcıların bilinçli alışveriş yapmasına yardımcı olmayı amaçlayan Kudret, sürekli olarak yeni ürünleri araştırıp tarafsız bir bakış açısıyla değerlendirmeler sunmaktadır.

  • Toplam 249 Yazı
  • Toplam 0 Yorum
Benzer Yazılar

Rahatlama Ritimleri Her gün zihin-beden uyumunu geliştirmenin 5 yolu

Zihin Huzuru 2 gün önce

İçindekilerİi. Yumuşatma ritimleri nelerdir?III. Yumuşatma ritimlerinin yararlarıIV. Yumuşatma ritimleri iyi mi oluşturulurV. Yumuşatma ritimlerini işletmek amacıyla rüşvetVI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlarVii. Yumuşatma ritimleri üstüne inceleme Yumuşatma ritimleri: Her gün zihin-beden uyumunu uyum sağlamak(*5*) İi. Yumuşatma ritimleri nelerdir? III. Yumuşatma ritimlerinin yararları IV. Yumuşatma ritimleri iyi mi oluşturulur V. Yumuşatma ritimlerini işletmek amacıyla rüşvet VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar Vii. Yumuşatma ritimleri üstüne inceleme VIII. Parabolik mevzular X. Kitabiyat Antet Kafa Istifleme Soluk kontrolüne odaklanır Gerginlik ma kaygıyı azaltmaya destek belki Aymazlık standardını artırabilir Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Özenlilik Mühim anın farkındalığına odaklanıyor Gerginlik ma kaygıyı azaltmaya destek belki Göbek ma konsantrasyonu iyileştirebilir Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Gerginlik yok etme Stresi azaltmaya destek kaza muhtelif teknikler ihtiva eder Cankuşu boş ma istikrar seviyelerini iyileştirmeye destek belki Aymazlık standardını artırmaya destek belki Yumuşatma ma refahı isteklendirme edebilir Yumuşatma teknikleri Gevşemeyi isteklendirme etmeye destek kaza muhtelif teknikler ihtiva eder […]

Barışçıl Perspektifler Meditasyonun özünü kucaklamak için bir rehber

Zihin Huzuru 3 gün önce

İçindekilerBarışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü KucaklamakMeditasyonun yararlarıIyi mi konsantrasyon yapılırÇevik başlayanlar için serpmelerAkıl yürütme ma CevaplarBarışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü KucaklamakBarışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü KucaklamakIV. SükûnetV. SükûnetVI. Vii. Meditasyonun yararlarıIyi mi konsantrasyon yapılırÇevik başlayanlar için serpmeler Barışçıl Perspektifler: Meditasyonun Özünü Kucaklamak Kontrol, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Işte, zihni susturmanın ma güncel esas odaklanmanın bir yoludur. Kaygı rahatlaması, sakinleşme mihrak ma ilerleyen durgunluk dahi iç çıkmak suretiyle meditasyonun birnice faydası vardır. Meditasyonda yeniyseniz, bayağı bir uygulamayla adım atmak faydalı muhtemelen. Kolay bir pozisyonda oturabilir ma gözlerinizi kapatabilirsiniz. İçeri girip çıkarken nefesinize odaklanın. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize getirin. İstediğiniz sürece konsantrasyon yapabilirsiniz, sadece dar dakikalık konsantrasyon hatta yararlı muhtemelen. Hangi büyüklüğünde oldukça ergonomik yapmış olursanız, zihninizi bastırmak ma meditasyonun faydalarını saldırmak o denli basit evet. Kontrol şahsi bir uygulamadır ma bunu yapmanın çevre yahut tam olarak bir yolu yoktur. Sizin için geçici bir tatbik yaratın ma onu jurnal rutininizin bir parçası haline getirin. […]

Meditasyonun fiziksel faydalarını canlandırın ve geliştirin

Zihin Huzuru 3 gün önce

İçindekilerİi. Meditasyonun yararlarıIII. Iyi mi bakım yapılırIV. Kontrol ile alakalı münteşir efsanelerV. Muayyen eş grupları amacıyla meditasyonun yararlarıVI. Meditasyonun engellerinin iyi mi üstesinden gelinirVii. Kontrol ile alakalı daha çok data amacıyla kaynakçaSual ve Yanıt Reanimasyon ve büyüme: Meditasyonun fiziksel yararları Kontrol, baste fiziksel aynı zamanda bonze sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan sade uygulamadır. Meditasyonun fiziksel yararlarından birçok şunlardır: Pis gerginlik Uyarıldı aymazlık Içki basıncını düşürdü Pis ağır Uyarıldı muafiyet fonksiyonu Kontrol, endişe, bunalım ve stresi azaltarak bonze sağlığın iyileştirilmesine destek belki. Meditasyonun fiziksel yararları ile alakalı daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde bulunan olan bir takım estelik vardır. Yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler dahi bulabilirsiniz. Kontrol, fiziksel ve bonze sağlığınızı iyileştirmenin sıradan ve müessir sade yoludur. Stresi azaltmanın, uykunuzu iyileştirmenin ya da henüz âlâ hissetmenin sade yolunu arıyorsanız, meditasyonu kontrol edin. Kontrol Yararları Sıhhat amacıyla bakım Stresi azaltır Ruh sağlığını tıkaçlar Mihrak ve konsantrasyonu yükselen Ağrıyı azaltır […]

0 Yorum

Yorum Yaz

Rastgele