Eski dinginity Meditasyonda bir yolculuk

I. Istifleme

İi. Meditasyonun yararları

III. Iyi mi önlem yapılır

IV. Değişik önlem erkekler

V. Acar başlayanlar amacıyla önlem

VI. Gerginlik amacıyla önlem

Vii. Kramp amacıyla önlem

VIII. Bunalım amacıyla önlem

İx. Gaflet amacıyla önlem

Anne Kıyaslama

Antet	Hususiyet
Istifleme	Meditasyonun kökenleri, zaman içinde iyi mi konuşlanmış
Meditasyonun yararları	Gerginlik yok etme, rahatlama, remisyon mihrak noktası
Iyi mi önlem yapılır	Değişik Istifleme Erkekler, Iyi mi Başlatılır
Acar başlayanlar amacıyla önlem	Acar başlayanlar amacıyla ikramiyeler, zorlukların üstesinden iyi mi gelinir
Gerginlik amacıyla önlem	Stresi azaltmak amacıyla önlem iyi mi kullanılır

İi. Istifleme

Istifleme binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Meditasyonun yeryüzü çaput kanıtı, MÖ 2500-1900 yılları aralığında etki Hindistan’daki İndus Vadisi uygarlığına dayanmaktadır.

Hinduist geleneğinde, önlem Dhyana aynı zamanda bilinir ma Pranayama (Breathwork) ma Asana (duruşlar) ile beraber yoganın se sütunundan biridir.

Budist geleneğinde önlem Shamatha aynı zamanda bilinir ma aydınlanmanın yedi faktöründen biridir.

Bit pazarı geleneğinde, önlem Zuochan aynı zamanda bilinir ma şeş mükemmellikten biridir.

Japon geleneğinde, önlem Zazen aynı zamanda bilinir ma Kadın Tantrizm’mağara se sütunundan biridir, Kinhin (adım atma meditasyonu) ma tanrısal ile beraber.

Zaman, önlem bütün itikat ma kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır ma kaygı rahatlaması, rahatlama, remisyon mihrak ma psikolojik gelişme benzer biçimde muhtelif amaçlar amacıyla kullanılmaktadır.

III. Iyi mi önlem yapılır

Istifleme, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Işte, zihni susturmanın ma mühim anne odaklanmanın bir yoludur. Istifleme yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece tüm bunlar bir janr rehavet ma odak ihtiva eder.

Meditasyonda yeniyseniz, sıradan bir uygulamayla adım atmak yararlıdır. Kolay bir pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ma nefesinize odaklanabilirsiniz. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu az an ya da arzu ettiğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.

Zaman içinde, değişik önlem tekniklerini tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Rastgele biri öz yararları olan birnice değişik önlem türü vardır. Birtakım sevgili önlem erkekler şunlardır:

• Özenlilik Meditasyonu
• Transandantal önlem
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu

Istifleme hakkındaki daha çok data edinmenize destek çıkmak amacıyla birnice anıt bulabilirsiniz. Ek olarak size iyi mi önlem yapacağınızı öğretebilecek birnice betik, DVD ma uygulaması bile mevcut.

Istifleme, gelişigüzel yaştan ma geçmişe haiz insanlara yarar sağlayabilecek bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen. Istifleme hakkındaki daha çok data istiyorsanız, kendiniz denemenizi tavsiye ederim. Hayatınıza hangi büyüklüğünde yarar sağlayabileceğine şaşırabilirsiniz.

IV. Değişik önlem erkekler

Rastgele biri kendine has yararları ma uygulamaları olan birnice değişik önlem türü vardır. Yer münteşir önlem türlerinden çeşitli şunlardır:

• Özenlilik Meditasyonu: Işte janr bir önlem, yargılamadan mühim zamana bilgi getirmeye odaklanmaktadır. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma farkındalığı arttırmaya destek muhtemelen.
• Transandantal önlem: Işte janr önlem, bir mantrayı ya da sesin yine yine tekrarlanmasını ihtiva eder. Ilerleme ma içsel büyümeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
• Vipassana Meditasyonu: Işte janr önlem, ekmek meyvesi ma vücudun hislerini yargılamadan gözlemlemeyi ihtiva eder. Bulunan anın farkındalığını artırmaya ma stresi azaltmaya destek muhtemelen.
• Kadın Meditasyonu: Işte janr önlem basit bir konumda oturmayı ma nefese odaklanmayı ihtiva eder. Ilerleme, bilgi ma içsel büyümeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen.

Sizin amacıyla yeryüzü pekiyi önlem türü, özgürleşmiş ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza nazik bir önlem çeşidini tecrübe etmek pekiyi bir fikirdir ma işte bile faydalı yerleşik.

V. Acar başlayanlar amacıyla önlem

Istifleme, yüzyıllardır mevcud ma dikmek fizyolojik bununla birlikte bonze sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Aynı zamanda, meditasyonda yeniyseniz nereden başlayacağınızı anlamak cebir muhtemelen. Işte kılavuz, önlem yolculuğunuza adım atmak amacıyla bilmenizde fayda olan gelişigüzel şeyi elde edecektir.

Istifleme nelerdir?

Istifleme, kişinin özen ma farkındalığı terbiyevermek amacıyla bilgi, soluk egzersizleri ya da yoga benzer biçimde bir yol kullandığı bir uygulamadır. Istifleme muhtelif kültürlerde binlerce senedir uygulanmaktadır.

Istifleme iyi mi meşgul?

Meditasyonun dikmek fizyolojik bununla birlikte bonze sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Aşağılanmış kaygı ma endişe
• Vergilendirildi mihrak ma dikkat
• Öncü saadet ma rahatlık
• Vergilendirildi gaflet
• Aşağılanmış acı

Iyi mi önlem yapılır

Istifleme yapmanın birnice değişik yolu vardır ma önlem yapmanın yeryüzü pekiyi yolu özgürleşmiş ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Yer münteşir önlem tekniklerinden çeşitli şunlardır:

• Özenlilik Meditasyonu
• Soluk Egzersizleri
• Yoga
• Rehberli önlem

Meditasyonda yeniyseniz, bilgi meditasyonu ya da soluk egzersizleri benzer biçimde sıradan bir teknikle adım atmak pekiyi bir fikirdir. Başlamanıza destek çıkmak amacıyla birnice faydalı anıt çevrimiçi ma kütüphanelerde bulabilirsiniz.

Hangi büyüklüğünde önlem yapmalıyım?

Rastgele çağ önlem yapmanız ihtiyaç duyulan zaman, özgürleşmiş ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı aynı zamanda değişecektir. Aynı zamanda, bir çok bilirkişi 5-10 dakikalık çelimsiz önlem seanslarıyla başlamayı ma zamanla oturumlarınızın uzunluğunu azar azar artırmayı önerir.

Hangi vakit önlem yapmalıyım?

Günün rastgele bir saatinde önlem yapabilirsiniz, sadece bir çok adam yarın ya da yatmadan ilkin kabak hareket önlem yapmanın yeryüzü iyisi bulunduğunu bulur.

Nerede önlem yapmalıyım?

Kendinizi basit hissettiğiniz gelişigüzel yerde önlem yapabilirsiniz, sadece bir çok adam ağızsız, rahat bir yerde önlem yapmanın yeryüzü iyisi bulunduğunu bulur.

Istifleme yapmakta zorlanıyorsam hangi yapmalıyım?

Istifleme yapmakta zorlanıyorsanız, endişelenmeyin. Istifleme esnasında kullanmak ya da durgun kalmakta güçlük asmak normaldir. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma nihayetinde henüz pekiyi olacaksınız.

İşte insanların önlem meydana getirmeye başladıklarında yaşadıkları paycı sorunlarla başa artmak amacıyla birtakım ikramiyeler:

• Odaklanmada problem yaşıyorsanız atılganlık kırılmayın. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma nihayetinde henüz pekiyi olacaksınız.
• Kendinizi dikkati mahlul bulursanız, dikkatinizi ince nefesinize ya da önlem nesnenize dümbelek getirin.
• Istifleme esnasında uykuya dalırsanız endişelenmeyin. Işte aslen basit olduğunuzu yayınlayan bir im.
• Istifleme esnasında erinçsiz hissediyorsanız, konumunuzu ayarlamayı ya da konumunuzu değiştirmeyi kontrol edin.

Istifleme yaşam boyu devam eden bir uygulamadır ma ustalaşmak vakit ma gayret gerekir. Sadece, meditasyonun yararları çabaya kıymet. Meditasyonda yeniyseniz, bunu denemenizi tavsiye ederim. Hayatınıza hangi büyüklüğünde yarar sağlayabileceğine şaşırabilirsiniz.

VI. Gerginlik amacıyla önlem

Istifleme stresi yönetmenin faydalı bir yolu muhtemelen. Istifleme yaptığınızda, dikkatinizi nefesinize ya da bir mantraya odaklarsınız ma öteki düşünceleri bırakırsınız. Işte, zihninizi ma bedeninizi sakinleştirmenize destek muhtemelen ma bununla birlikte düşünceleriniz ma duygularınız üstünde henüz ağabey bir bilgi ma denetim duygusu geliştirmenize destek muhtemelen.

Istifleme yapmanın birnice değişik yolu vardır ma sizin amacıyla yeryüzü pekiyi olanı hatırlamak amacıyla denemeniz gerekebilir. Birtakım münteşir önlem erkekler şunlardır:

• Özenlilik Meditasyonu: Özenlilik meditasyonunda, nefesinize ma mühim anına odaklanırsınız. Cemaziyelevvel ya da ati ile alakalı düşünceleri bırakmaya çalışıyorsunuz ma yalnız bulunan olmaya odaklanıyorsunuz.
• Beden Güçlendirin Meditasyonu: Beden taraması meditasyonunda, ayaklarınızdan başlayıp kafanıza mahalle ilerleyerek vücudunuzun değişik kısımlarına odaklanırsınız. Vücudunuzun gelişigüzel bir bölümünde hissettiğiniz hislere özen edersiniz ma hissedebileceğiniz rastgele bir gerginliği gevşetmeye çalışırsınız.
• Mantra Meditasyonu: Mantra meditasyonunda, bir kelimeyi ya da cümleyi yine yine tekrarlarsınız. Işte, dikkatinizi odaklamaya ma zihninizi susturmaya destek muhtemelen.

Istifleme rastgele bir zaman uyarlanmış, sadece çoğu zaman 5-10 dakikalık çelimsiz seanslarla başlaması değerli. Istifleme hikayesinde henüz basit ağıl geldikçe, oturumlarınızın uzunluğunu azar azar artırabilirsiniz.

Istifleme, stresi yönetmenin güvenilir ma müessir bir yoludur. Aynı zamanda, meditasyonun ustalaşmış terapötik bakımın yerini almadığını göstermek önemlidir. Aşırı kaygı yaşıyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir.

Vii. Gaflet amacıyla önlem

Istifleme, gaflet standardını ma süresini iyileştirmenin faydalı bir yolu muhtemelen. Istifleme yaptığınızda, nefesinize odaklanırsınız ma vücudunuzu ma zihninizi gevşetmenize destek olabilecek fikir zihninizi temizlersiniz. Işte, akşam süresince uykuya dalmayı ma uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.

Meditasyonu gaflet rutininize iç etmenin az değişik yolu vardır. Yarın, öğleden sonrasında ya da gece önlem yapmayı deneyebilirsiniz, günün ne saati sizin amacıyla yeryüzü pekiyi efendim. Meditasyonda yeniyseniz, çelimsiz önlem seanslarıyla adım atmak pekiyi bir fikirdir ma zamanla oturumlarınızın uzunluğunu azar azar imparatorluk.

İşte gaflet amacıyla önlem akdetmek amacıyla birtakım ikramiyeler:

• Istifleme akdetmek amacıyla ağızsız, basit bir arazi oluşturun.
• Sırtınız meydan ma ayaklarınız yere meydan aynı zamanda basit bir pozisyonda kurulun.
• Gözlerinizi tecrit ma nefesinize odaklanın.
• Burnunuzdan ağır ma bir biçimde soluk karşı ma ağzınızdan ağır ma ağızağıza soluk kabul edin.
• Soluk alırken, aklınıza ödüllü rastgele bir fikir ya da endişeyi öldürmek.
• İstediğiniz büyüklüğünde nefesinize odaklanmaya bitmeme edin.

Istifleme, gaflet standardını ma süresini iyileştirmenin faydalı bir yolu muhtemelen. İyi bir akşam uykusu ahzetmek amacıyla savaşım ediyorsanız, meditasyonu rutininize iç etmeyi kontrol edin. Hangi büyüklüğünde destek olabileceğine şaşırabilirsiniz.

Bunalım amacıyla önlem

Bunalım, gelişigüzel yaştan insanı etkileyebilecek çetin bir bonze sıhhat durumudur. Dar cankuşu tenha, faaliyetlere alaka kaybı, iştiha ya da uykudaki değişimler ma yoğun ilerleme zorluğu benzer biçimde muhtelif semptomlara niçin muhtemelen. Istifleme bunalım amacıyla faydalı bir pratik iyileştirme muhtemelen. Cankuşu halini iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma farkındalığı arttırmaya destek muhtemelen. Birnice değişik önlem türü vardır ma hoşunuza nazik ma ihtiyaçlarınıza houache bir adet hatırlamak önemlidir. Depresyonunuzu iyileştirme geçmek amacıyla önlem kullanmayı düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.

İx. Gaflet amacıyla önlem

Istifleme, gaflet standardını çoğaltmak amacıyla faydalı bir enstruman muhtemelen. Istifleme yaptığınızda, mühim anne kullanmak ma özen distribütör unsurları abartmak amacıyla zihninizi eğitiyorsunuz. Işte, zihninizi ma bedeninizi susturmaya destek muhtemelen, işte bile uykuya dalmayı kolaylaştırır.

Meditasyonu gaflet rutininize iç etmenin az değişik yolu vardır. Bayağı bir metot, yatmadan ilkin az an bilgi meditasyonu uygulamaktır. Özenlilik meditasyonu, nefesinize odaklanmayı ma yargılamadan görünen düşüncelere ya da hislere özen etmeyi ihtiva eder. Işte, zihninizi ma bedeninizi gevşetmenize ma uykuya dalmayı kolaylaştırmanıza destek muhtemelen.

Ayrıksı bir alternatif dahi, yatmayı ma vücudunuzdaki hislere odaklanmayı elde etme bir janr önlem olan Yoga Nidra’yı uygulamaktır. Yoga Nidra kaslarınızı gevşetmeye ma uykuyu isteklendirme etmeye destek muhtemelen.

Uykuya cummak amacıyla savaşım ediyorsanız, gelişigüzel akşam yatmadan ilkin 10-20 an önlem meydana getirmeye işlemek isteyebilirsiniz. Ek olarak yatmadan ilkin saatlerde kafein ma alkolden çekimsenmek isteyebilirsiniz.

Istifleme, gaflet standardını iyileştirmenin güvenilir ma naturel bir yoludur. Meditasyonun henüz pekiyi uyumanıza iyi mi destek olabileceği hakkındaki daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice anıt mevcuttur.

S: Istifleme nelerdir?

C: Istifleme, zihni bonze sükûnet ma parıltı durumuna yansımak amacıyla zihni muayyen bir bilinçlilik, fikir ya da faaliyete odaklamayı elde etme bir uygulamadır.

S: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak, cankuşu halini çoğaltmak ma gevşemeyi isteklendirme geçmek benzer biçimde bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.

S: Iyi mi önlem yaparım?

C: Istifleme yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım münteşir an şunları ihtiva eder:

• Nefesinize kullanmak
• Bir mantrayı ikilemek
• Rahat bir sahneyi görselleştirmek
• Özenlilik Meditasyonu