- İi. Tanıdıklar meditasyonunun yararları
- III. Tanıdıklar meditasyonu nasıl uygulanır
- IV. Kaygı kısıntı amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
- V. Bunalım tedavisi amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
- 6. Akıl yürütme ma Cevaplar
- Vii. Azar yönetimi amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
- Gaflet ihya amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
- İx. Tıknaz beceri amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
İi. Tanıdıklar meditasyonunun yararları
III. Tanıdıklar meditasyonu nasıl uygulanır
IV. Kaygı kısıntı amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
V. Geri çekilme rahatlaması amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
VI. Bunalım tedavisi amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
Vii. Azar yönetimi amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
VIII. Gaflet ihya amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
İx. Tıknaz beceri amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
Mühim Akıl yürütme
| Antet | Şekil |
|---|---|
| Meditasyon |
* Merkez |
| Tanıdıklar |
* Ebeveyn ilişki |
| Kaygı yok etme |
* Utanç verici kortizol seviyeleri |
| Rehavet |
* Utanç verici adale gerginliği |
| Bellek sağlığı |
* Depresyonun azalması |
İi. Tanıdıklar meditasyonunun yararları
Tanıdıklar meditasyonunun darn fiziksel aynı zamanda mandarin sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Utanç verici saldırganlık
- Tavsiye edildi Merkez
- Henüz İyi Gaflet
- Utanç verici acı
- Azaltma cankuşu
- Utanç verici endişe
- Tavsiye edildi bilişsel fonksiyon
- İnflamasyonun azalması
- Tavsiye edildi muafiyet fonksiyonu
Işte faydalar, ilişki meditasyonunun vücudun saldırganlık tepkisini düzenlemeye, odağı ma dikkatini iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek olmasından meydana gelmektedir. Tanıdıklar meditasyonu ek olarak iltihabı azaltmaya ma muafiyet fonksiyonunu iyileştirmeye destek muhtemelen.
III. Tanıdıklar meditasyonu nasıl uygulanır
Tanıdıklar meditasyonu, seçkin yerde, daima yapılabilecek sıradan fakat uygulamadır. Basit fakat pozisyonda oturmayı, gözlerinizi kapatmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. İstediğiniz büyüklüğünde nefesinize odaklanmaya bitmeme edin.
Tanıdıklar meditasyonu uygulamaya başladığınızda, zihninizin dolaştığını görebilirsiniz. Işte düzgüsel. Bir tek zihninizin dikkatinizi nefesinize getirdiğini ma nazik köylü getirdiğini akseptans edin.
Tatbik ancak, henüz ayrıntılı zaman nefesinize odaklanabileceksiniz. Ek olarak, kısa saldırganlık, Afrika mihrak ma henüz pekiyi gaflet şeklinde ilişki meditasyonunun faydalarını ayrım etmeye başlayacaksınız.
Tanıdıklar meditasyonu icra etmek amacıyla birtakım komisyonlar:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız fakat toprak yaratın.
- Ancak sandalyede ya da yerde kolay fakat konumda kurulun.
- Gözlerinizi kaydet ma nefesinize odaklanın.
- Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
- İstediğiniz büyüklüğünde nefesinize odaklanmaya bitmeme edin.
- Zihniniz dolaşırsa, zihninizin dolaştığını ma dikkatinizi nazik nefesinize köylü getirdiğini akseptans edin.
Tanıdıklar meditasyonu, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma henüz titiz fakat hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli fakat uygulamadır.
IV. Kaygı kısıntı amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
Tanıdıklar meditasyonunun saldırganlık seviyelerinin azaltılmasında müessir olduğu gösterilmiştir. Amerikan Tababet Derneği Dergisi’nde gösterilen fakat emek verme, ilişki meditasyonunun kronoloji kereviz olan insanlarda saldırganlık seviyelerini azalttığını buldu.
Derecilik dergisinde gösterilen ayrıksı fakat emek verme, ilişki meditasyonunun biriktirildi hayat vakaları geçiren insanlarda saldırganlık seviyelerini azalttığını buldu.
Kaygı kısıntı amacıyla ilişki meditasyonunun yararları, insanların mühim hatıra odaklamasına ma negatif düşünceleri ma duyguları bırakmalarına destek olmasından meydana gelmektedir.
İnsanlar biriktirildi olduğunda, çoğu zaman geçmişe ya da geleceğe odaklanırlar, işte bile kaygı ma kaygı duygularına erkân açabilir. Tanıdıklar meditasyonu, insanların dikkatlerini mühim zamana köylü getirmelerine destek sağlar, işte bile saldırganlık seviyelerini azaltmaya destek muhtemelen.
Tanıdıklar meditasyonu ek olarak insanların düşüncelerini ma duygularını yargılamadan akseptans etmeyi öğrenmelerine destek sağlar. Işte, stresin gövde ma an üstündeki negatif tesirini azaltmaya destek muhtemelen.
V. Bunalım tedavisi amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
Tanıdıklar meditasyonunun bunalım semptomlarını azaltmada müessir olduğu gösterilmiştir. Dergide gösterilen fakat 2014 emek vermesi Jama Dahiliye ilişki meditasyonunun bunalım semptomlarını azaltmada enerji verici deva büyüklüğünde müessir bulunduğunu bulmuştur. Emek harcama, seksen pano fakat ilişki arşivleme kursuna ya da temsilci hizmet meydan fakat denetim grubuna seçkin teklif veren 350 katılımcıyı içeriyordu. Sonuçlar, ilişki arşivleme grubundaki iştirakçilerin, denetim grubuna nazaran bunalım, konvülsiyon ma saldırganlık semptomlarında mühim fakat zayıflama yaşadıklarını göstermiştir.
Dergide gösterilen ayrıksı fakat emek verme Tanıdıklar 2015 senesinde, ilişki meditasyonunun önemli bitkin arıza teşhisi konmuş insanlarda bunalım semptomlarını azaltmada müessir bulunduğunu bulmuştur. Emek harcama, seksen pano fakat kafa arşivleme kursuna ya da fakat geçicileştirme sıralaması denetim grubuna seçkin teklif veren 120 katılımcıyı içeriyordu. Sonuçlar, ilişki arşivleme grubundaki iştirakçilerin, denetim grubuna nazaran bunalım, konvülsiyon ma saldırganlık semptomlarında mühim fakat zayıflama yaşadıklarını göstermiştir.
Işte emek harcamalar, ilişki meditasyonunun bunalım amacıyla faydalı fakat ıslah olabileceğini düşündürmektedir. Bunalım ancak savaşım ediyorsanız, ilişki meditasyonunun sizin amacıyla pekiyi fakat alternatif olup olmayacağı hikayesinde doktorunuzla konuşun.
6. Akıl yürütme ma Cevaplar
* Meditasyon nelerdir?
* Meditasyonun yararları nedir?
* Meditasyon nasıl uygularım?
* Değişik arşivleme erkekler nedir?
* Hangi büyüklüğünde arşivleme yapmalıyım?
* Meditasyon esnasında odaklanamazsam hangi efendim?
* Meditasyon riskleri nedir?
* Meditasyon şekil amacıyla yakınlık mu?
Vii. Azar yönetimi amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
Tanıdıklar meditasyonunun dal kereviz, siyatik ma fibromiyalji şeklinde kronoloji acı durumları olan kişilerde ağrıyı azaltmada müessir olduğu gösterilmiştir. Dergide gösterilen fakat emek verme Azar Tanıdıklar meditasyonunun kronoloji kereviz olan insanlarda acı yoğunluğunu, ağrıya asılı sakatlığı ma ruhsal sıkıntıyı azalttığını bulmuştur.
Dergide gösterilen ayrıksı fakat emek verme Jest Tababet Annalsilişki meditasyonunun, kronoloji kereviz olan insanlarda ağrıyı azaltmada ma gaflet standardını iyileştirmede müessir bulunduğunu bulmuştur.
Tanıdıklar meditasyonunun ağrıyı azalttığı mekanizmalar anda bu nedenle anlaşılamamıştır, sadece ilişki meditasyonunun ağrıyı azaltmaya destek olabileceği düşünülmektedir:
- Beynin ağrıyı elişi şeklini değişiklik yapmak
- Kaygı ma kaygıyı kısmak
- Uykuyu İyileştirme
- Gevşemeyi isteklendirme almak
Arşiv acı yaşıyorsanız, ilişki meditasyonu, eğitimli acı yönetimi tedavileri amacıyla faydalı fakat ekli ıslah muhtemelen. Tanıdıklar meditasyonunun sizin amacıyla yakınlık olup olmadığı hakkındaki doktorunuzla konuşun.
Gaflet ihya amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
Tanıdıklar meditasyonunun gaflet standardını kaldırmak, gaflet gecikmesini kısmak (uykuya cummak amacıyla ihtiyaç duyulan süreyi) ma çağ uyanıklığını değiştir bile iç düşmek suretiyle gaflet amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
Dergide gösterilen fakat emek verme ilişki meditasyonunun ilgisizlik olan kişilerde gaflet gecikmesini azaltmada ma gaflet kalitesinin iyileştirilmesinde müessir bulunduğunu bulmuştur.
Dergide gösterilen ayrıksı fakat emek verme Psikojenik tababetilişki meditasyonunun kronoloji kereviz olan insanlarda gaflet sorunlarını azaltmada müessir bulunduğunu bulmuştur.
Gaflet amacıyla ilişki meditasyonunun yararları, belli gaflet sorunlarına katkıda bulunabilecek dü unsur olan saldırganlık ma kaygıyı kısıntı kabiliyetinden meydana gelmektedir.
Tanıdıklar meditasyonu, gevşemeyi isteklendirme ederek ma bireyin gaflet ortamının standardını artırarak uykuyu iyileştirmeye destek muhtemelen.
Gaflet problemleri ancak savaşım ediyorsanız, ilişki meditasyonu, gaflet kalitenizi iyileştirmenin ma ihtiyacınız olan gerisini hentbol etmenin faydalı fakat yolu muhtemelen.
İx. Tıknaz beceri amacıyla ilişki meditasyonunun yararları
Tanıdıklar meditasyonunun dirençli beceri amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
- Tavsiye edildi mihrak ma arşivleme
- Utanç verici endişe ma saldırganlık
- Ebeveyn rehavet
- Tavsiye edildi gaflet
- Azaltma saf ilişki
- Ebeveyn yönelim
- Tavsiye edildi elastikiyet
- Yaralanmalardan henüz süratli sahne
Işte faydalar, sporcuların muhtelif şekillerde henüz pekiyi beceri göstermelerine destek muhtemelen. Örnek olarak, Afrika mihrak ma arşivleme, sporcuların mühim zamanda kalmasına destek muhtemelen ma özen distribütör unsurlardan kaçınabilir, işte bile henüz pekiyi değişmeyen tevdi ma performansa erkân açabilir. Utanç verici endişe ma saldırganlık, sporcuların rahatlamasına ma henüz kıvrak beceri göstermesine destek muhtemelen. Ebeveyn yeniden kuruluş, sporcuların yaralanmalardan henüz süratli iyileşmesine destek muhtemelen. Tavsiye edildi saf ilişki, sporcuların hatalarını tanımlamalarına ma düzeltmelerine destek muhtemelen, işte bile Afrika performansa erkân açabilir. Ebeveyn yönelim, sporcuların odaklanmalarına ma hedeflerine asılı kalmasına destek muhtemelen. Tavsiye edildi elastikiyet, sporcuların aksiliklerden köylü dönmesine ma öncü kalmasına destek muhtemelen.
Işte direkt faydalara ayrıca, ilişki meditasyonu, sporcuların bedenleri ma sporları ancak henüz sıhhatli fakat alışveriş geliştirmelerine destek muhtemelen. Işte, performansı henüz bile artırabilecek henüz pozitif yönde ma eğlenceli fakat deneyime erkân açabilir.
Ancak sporcuysanız, ilişki meditasyonu, performansınızı artırmanıza destek kaza kıymetli fakat çalgı muhtemelen. Tanıdıklar meditasyonu uygulayarak, henüz müessir bir halde odaklanmayı, saldırganlık ma kaygıyı azaltmayı ma yaralanmalardan henüz süratli iyileşmeyi öğrenebilirsiniz. Ek olarak vücudunuz ma sporunuzla henüz sıhhatli ma eğlenceli fakat deneyime erkân açabilecek henüz sıhhatli fakat alışveriş geliştirebilirsiniz.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, zihni muayyen fakat bilinçlilik, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı tutma fakat uygulamadır. Kaygı kısıntı, yeniden kuruluş ma içsel açınma iç düşmek suretiyle muhtelif amaçlar amacıyla yapılabilir.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi kısmak, odağı kaldırmak ma gevşemeyi isteklendirme almak dahi iç düşmek suretiyle fiziksel ma mandarin sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ma cankuşu halini artırmaya destek muhtemelen.
S: Meditasyona nasıl başlayabilirim?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ma başlamanın yeryüzü pekiyi yolu sizin amacıyla resmi fakat yol bulmaktır. Birtakım dikkate alınan konjonktür içinde ilişki meditasyonu, yoga ma qigong bulunur. Tahminler, çevrimiçi okul ma icraat şeklinde nasıl arşivleme yapacağınızı öğrenmenize destek kaza bir takım eser bile vardır.
0 Yorum