Meditasyon, yama fizyolojik aynı zamanda derin sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan sade uygulamadır. Saldırganlık, endişe ma depresyonu azaltmaya destek muhtemelen ma biçim, birikim ma yaratıcılığı artırabilir.
Birnice değişik önlem türü vardır ma değme fert birtakım türlerin ikincisi amacıyla öbürlerinden henüz müessir bulunduğunu görecektir. Maruzat putlaştırılan önlem türlerinden farklı şunlardır:
- Kültür Meditasyonu
- Transandantal önlem
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
Meditasyonda yeniyseniz, cesur başlayanların kitabı ya da kursu daha fazla adım atmak âlâ sade fikirdir. Işte, meditasyonun temellerini ma iyi mi müessir bir halde uygulanacağınızı öğrenmenize destek olacaktır.
Meditasyonun temellerini öğrendikten sonrasında, henüz ati betik ma uygulamaları çıkarmak isteyebilirsiniz. Meditasyon uygulamanızı derinleştirmenize ma cesur psikoloji ma durugörü seviyelerine ulaşmanıza destek olabilecek birnice mükemmel betik mevcut.
İşte önlem uygulamanızı öğrenmek amacıyla yeryüzü âlâ kitaplardan farklı:
- Culadasa tarafınca aydınlatılan an
- Acar başlayanlar amacıyla önlem Jon Kabat-Zinn
- Eckhart Tolle tarafınca bayak gücü
- şimdi ol Ram Dass
Işte tahminler, önlem uygulamanızı öğrenmek amacıyla bulunan birnice mükemmel kaynaktan bir tek birkaçıdır. Işte kitapları anlamsız ifadeler ma tertipli tekrar önlem uygulayarak, henüz titiz ma rahat sade hayat sürmeyi öğrenebilirsiniz.
Antet | Fizyodomi |
---|---|
Meditasyon kitapları | Meditasyonun iyi mi meditasyona ait talimatları, meditasyonun faydalarına ait durugörü |
Kültür Kitapları | Kültür Öğretileri, Kültür Tatbik Egzersizleri |
Meditasyon uygulaması | Meditasyon Teknikleri, Acar Başlayanlar İçin İpuçları |
Kültür Egzersizleri | Kültür ergonomik akdetmek amacıyla ameliyat, farkındalığı jurnal yaşamınıza kaydedildi etmenin yolları |
Kültür Meditasyonu | Meditasyon ma psikoloji kombinasyonu, farkındalığı ma kabulü lezzet amacıyla teknikler |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun yama fizyolojik aynı zamanda derin sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Pis saldırganlık ma endişe
- Duraklatma cankuşu ıssız ma refahı
- Büyükbaba biçim ma birikim
- Empoze edildi gaflet
- Pis acı
- Empoze edildi muafiyet fonksiyonu
- Duygu hastalığı ma sekte riskinin azalması
- Empoze edildi hafıza ma bilişsel fonksiyon
Meditasyonun yararları ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir takım anıt vardır. Ek olarak, meditasyona başlamanıza destek olabilecek çevrimiçi bir takım rehberli önlem birlikte bulabilirsiniz.
III. Meditasyon erkekler
Değme biri kendine has yararları olan birnice değişik önlem türü vardır. Maruzat münteşir önlem türlerinden farklı şunlardır:
- Kültür Meditasyonu
- Transandantal önlem
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
- Qigong meditasyonu
- Yoga nidra
Değme sade önlem türünün kendine has yararları vardır ma sizin amacıyla yeryüzü âlâ önlem türü özel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Meditasyonda yeniyseniz, sizin amacıyla yeryüzü âlâ olanı bakmak amacıyla değişik önlem türlerini tecrübe etmek âlâ sade fikirdir.
İşte yeryüzü münteşir önlem türlerinden kimilerine çelimsiz sade nazar:
- Kültür Meditasyonu güncel zamana ilgi etmeye odaklanan sade janr önlem. Kültür meditasyonunda, kolay sade pozisyonda oturursunuz ma nefesinize odaklanırsınız. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” diyorsunuz. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” diyorsunuz. Bunu bir müddet oluşturmaya bitmeme edersiniz, zihniniz dolaştığında dikkatinizi azar azar dümbelek getirirsiniz. Kültür meditasyonu, stresi azaltmanın, odağınızı iyileştirmenin ma güncel ile alakalı farkındalığınızı artırmanın mükemmel sade yoludur.
- Transandantal önlem sade mantrayı sessiz bir şekilde kendinize tekrarlamayı zengin sade önlem türüdür. Mantra çoğu zaman hiç bir anlamı sıfır sıradan sade lafız ya da cümledir. Transandantal meditasyonda, kolay sade konumda oturursunuz ma gözlerinizi kapatırsınız. Hemen sonra mantranızı sessiz bir şekilde kendinize tekrarlamaya başlarsınız. Bunu bir müddet oluşturmaya bitmeme edersiniz, azar azar zihninizin ma odaklanmasına müsaade verirsiniz. Transandantal önlem, stresi azaltmanın, odağınızı iyileştirmenin ma bağırsak benliğinizle irtibat kurmanın mükemmel sade yoludur.
- Vipassana Meditasyonu düşüncelerinizi ma duygularınızı yargılamadan gözlemlemeyi zengin sade önlem türüdür. Vipassana meditasyonunda kolay sade pozisyonda oturuyorsunuz ma gözlerinizi kapatıyorsunuz. Hemen sonra çıkış çıktıkça düşüncelerinizi ma duygularınızı gözlemlemeye başlarsınız. Düşüncelerinizi ma duygularınızı değiştirmeye ya da denetim etmeye çalışmazsınız, sadece onları yargılayıcı sıfır sade tutumla gözlemlersiniz. Vipassana meditasyonu, zat zihniniz ile alakalı psikoloji ma durugörü geliştirmenin mükemmel sade yoludur.
- Kadın Meditasyonu kolay sade konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı zengin sade önlem türüdür. Kadın meditasyonunda kolay sade pozisyonda oturuyorsunuz ma gözlerinizi kapatıyorsunuz. Sonrasında nefesinize odaklanmaya başlarsınız. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” diyorsunuz. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” diyorsunuz. Bunu bir müddet oluşturmaya bitmeme edersiniz, azar azar zihninizin ma odaklanmasına müsaade verirsiniz. Kadın meditasyonu, stresi azaltmanın, odağınızı iyileştirmenin ma tinsel benliğinizle irtibat kurmanın mükemmel sade yoludur.
- Qigong meditasyonu aheste, balaban çamur ma soluk saha sade önlem türüdür. Qigong meditasyonunda, kolay sade konumda oturur ya da durursunuz ma bir takım aheste, balaban akım yaparsınız. Akım ederken nefesinize odaklanırsınız. Ek olarak, meditasyonunuzun amacı olan niyetinize dahi odaklanırsınız. Qigong meditasyonu, stresi azaltmanın, esnekliğinizi artırmanın ma enerjinizi artırmanın mükemmel sade yoludur.
- Yoga nidra kolay sade konumda uzanmayı ma bedeninizi ma zihninizi rahatlatmayı zengin sade önlem türüdür. Yoga Nidra’birlikte kolay sade pozisyonda uzanır ma gözlerinizi kapatırsınız. Hemen sonra bedeninizi ma zihninizi rahatlatmaya başlarsınız. Kıç parmaklarınızı, sonrasında ayaklarınızı, sonrasında bacaklarınızı vb. Rahatlayarak başlarsınız. Ağızağıza rahatlayana büyüklüğünde vücudunuzu ma zihninizi rahatlatmaya bitmeme edersiniz. Yoga Nidra, stresi azaltmanın, uykunuzu iyileştirmenin ma bağırsak benliğinizle irtibat kurmanın mükemmel sade yoludur.
IV. Iyi mi önlem yapılır
Meditasyon, derin sağlığı ma refahı kaldırmak amacıyla yüzyıllardır yönetilen sade uygulamadır. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece değme önlem birtakım hissedar unsurları paylaşır.
ilk başlarda, önlem kolay sade konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Ek olarak sade mantraya, kendinize sessiz bir şekilde yine ettiğiniz sade haber ya da ifadeye dahi odaklanabilirsiniz.
Nefesinize ya da mantra’kâfi odaklanırken, düşüncelerinizi ma duygularınızı ayrım etmeye başlayacaksınız. Fakat fikir ya da ihtisas ayrım ettiğinizde, bunu akseptans edin ma mutlak. Düşüncelerinizi ya da duygularınızı denetim etmeye çabalamayın, bir tek çalışın.
Meditasyon ilkokul büyüklüğünde çelimsiz bir müddet ya da henüz ince zaman çerçeveli. Meditasyon süresi mühim değildir, mühim olan tertipli ergonomik yapmanızdır.
Meditasyon ergonomik saha sade beceridir, sadece tertipli pratikle meditasyonun faydalarını görmeye başlayacaksınız. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Pis saldırganlık ma endişe
- Empoze edildi biçim ma birikim
- Büyükbaba saadet ma huzur
- Empoze edildi gaflet
- Pis acı
Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, birnice anıt mevcut. Meditasyon üstüne tahminler, başyazılar ma çevrimiçi lise bulabilirsiniz. Yöresel camia merkezinizde ya da yoga stüdyosunda önlem dersleri dahi bulabilirsiniz.
V. Meditasyon Kitabı Güzel
Piyasada birnice değişik önlem kitabı mevcut, bundan dolayı hangisinin sizin amacıyla yakınlık bulunduğunu çıkarmak kuvvet muhtemelen. Fakat önlem kitabı seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan eksik :
Edinim seviyeniz. Şayet cesur başlamış olan biriyseniz, anlaşılması basit ma iyi mi önlem yapacağınız hikayesinde kordon önsöz sunan sade betik kura çekmek isteyeceksiniz. Ölçülü ya da boşluk sade sıfat iseniz, henüz sıkıntılı önlem teknikleri sunan ya da önlem uygulaması ile alakalı henüz sayfa elde eden sade betik kura çekmek isteyebilirsiniz.
İlgi alanlarınız. Saldırganlık rahatlaması, endişe kısıntı, psikoloji ma içsel inkişaf benzer biçimde muhtelif mevzulara odaklanan önlem kitapları vardır. Sizi ait ma meditasyonla hedeflerinize ulaşmanıza destek olacağını ustaca sade betik ortaklaşa.
Bütçeniz. Meditasyon kitapları denk tekrar eksik dolardan 100 dolara büyüklüğünde değişken. Bütçenize houache ma kolay masraf olduğunuz sade betik ortaklaşa.
Işte faktörleri düşündükten sonrasında, seçimlerinizi daraltmaya başlayabilir ma sizin amacıyla yakınlık sade önlem kitabı bulabilirsiniz.
VI. Acar başlayanlar amacıyla yeryüzü âlâ önlem kitapları
Aşağıdakiler cesur başlayanlar amacıyla yeryüzü âlâ önlem kitaplarından farklı:
Işte tahminler, meditasyonun iyi mi önlem yapacağının temelleri, meditasyonun yararları ma meditasyonun hissedar engellerinin iyi mi aşılacağı birlikte iç bulunmak suretiyle meditasyona integral sade antre girdi sağlar. Ek olarak meditasyonun jurnal yaşamınıza iyi mi kaydedildi edileceği hikayesinde ergonomik öneriler sunarlar.
Vii. Duraklatma uygulayıcılar amacıyla yeryüzü âlâ önlem kitapları
Aşağıdakiler ati seviye uygulayıcılar amacıyla yeryüzü âlâ önlem kitapları:
Işte tahminler, ati uygulayıcılar amacıyla müsait önlem teknikleri ma uygulamaları ile alakalı uzun tahsil sunmaktadır. Ek olarak meditasyonun yararları ma hayatınızı çevirmek amacıyla iyi mi kullanılabileceği ile alakalı düşünce verirler.
Duraklatma uygulayıcılar amacıyla yeryüzü âlâ önlem kitapları
Aşağıdakiler ati seviye uygulayıcılar amacıyla yeryüzü âlâ önlem kitapları:
Işte tahminler, önlem uygulamanızı derinleştirmenize ma daha çok psikoloji top elinde etmenize destek olabilecek önlem teknikleri ma uygulamaları ile alakalı uzun tahsil sunmaktadır. Ek olarak, meditasyonun yararları ma henüz tatminkar ma manalı sade hayat sürmenize iyi mi destek olabileceği ile alakalı düşünce verirler.
İx.
Meditasyon, stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma henüz titiz sade hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli sade araçtır. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, tahminler, başyazılar ma çevrimiçi lise birlikte iç bulunmak suretiyle birnice anıt vardır.
Meditasyon uygulamanızı derinleştirmenize destek kaza sade betik arıyorsanız, hususi ihtiyaçlarınıza ma alaka alanlarınıza gore eğitimli sade betik seçmenizi tavsiye ederim. Bulunan birnice mükemmel betik mevcut, bundan dolayı sizin amacıyla muhteşem sade betik bulabilmelisiniz.
Tertipli tatbik daha fazla önlem, henüz rahat ma tatminkar sade hayat sürmenize destek muhtemelen. Pekâlâ hangi bekliyorsun? Zaman önlem oluşturmaya başlayın!
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, zihni muayyen sade bilinçlilik, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı zengin sade uygulamadır. Yumuşama, saldırganlık rahatlaması ma içsel gelişme benzer biçimde muhtelif amaçlar amacıyla yapılabilir.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun stresi budamak, odağı kaldırmak ma cankuşu halini iltihap benzer biçimde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak uykuyu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ma yaratıcılığı artırmaya destek muhtemelen.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ma başlamanın yeryüzü âlâ yolu sizin amacıyla yedek sade metot bulmaktır. Birtakım putlaştırılan durum psikoloji meditasyonu, mantra meditasyonu ma yoga nidra bulunur. Şifre çözer, çevrimiçi lise ma icraat birlikte iç bulunmak suretiyle iyi mi önlem yapacağınızı öğrenmenize destek kaza birnice anıt vardır.
0 Yorum