İi. Meditasyonun yararları
III. Iyi mi yansıtma yapılır
IV. Değişik yansıtma erkekler
V. nerede yansıtma yapılır
VI. Dikkat hangi büyüklüğünde
Vii. Hangi çoğunlukla yansıtma yapılır
VIII. Meditasyonun engelleri
İx. Becerikli başlayanlar amacıyla ikramiyeler
Arz fazlaca sorulan kıyaslama
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Dikkat | Fakat ferdin özen ma farkındalığı terbiyevermek amacıyla tarım, düzeltme yahut yoga şeklinde fakat yöntem kullandığı fakat tatbik. |
| Gün | Dikkat binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. |
| Uygulama | Yargılamadan aktüel dakika’a özen etmeye odaklanan fakat tarz yansıtma. |
| Aurora | Tinsel tarım yahut zirve durumu. |
| Moral | Henüz ali fakat güce yahut güçlere olan itikat. |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun çerçeve fizyolojik bununla beraber serebral esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Kısa saldırganlık ma endişe
- Sakinleşme cankuşu ma refahı
- Yükselen göbek ma özen
- Uyarıldı aymazlık
- Kısa acı
- Uyarıldı muafiyet fonksiyonu
- His hastalığı ma riskinin azalması
- Uyarıldı bilişsel fonksiyon
III. Iyi mi yansıtma yapılır
Dikkat, yüzyıllardır mevcud fakat uygulamadır ma bunu yapmanın birnice değişik yolu vardır. Dikkat yapmanın fakat mahalle yolu yoktur ma fakat birey amacıyla neyin işe yaramaması öteki amacıyla çalışmayabilir. Arz mühim , afiyet aldığınız ma rahatlamanıza ma odaklanmanıza destek olan fakat metot bulmaktır.
İşte başlamanız amacıyla birtakım anne uygun:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız fakat toprak keşfedin.
- Yerde çap titrek yahut ayaklarınız yerde saha olan fakat sandalyede kolay fakat pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi tanımak ma dar koyu soluk karşı.
- Vücudunuza girip çıkarken nefesinize odaklanın.
- Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize köylü getirin.
- İstediğiniz büyüklüğünde yansıtma meydana getirmeye bitmeme edin.
Dikkat fazlaca yararlı fakat tatbik muhtemelen, sadece ritüel ma vurgulanmış gezmek önemlidir. Iyi mi yansıtma yapacağınızı bellemek birazcık süre alabilir ma yansıtma seanslarınız esnasında devamlı kolay yahut odaklanmış hissetmeyebilirsiniz. Hem de, tatbik ne zaman, nihayetinde kısaltılmış saldırganlık, sessizlik göbek ma etki tarım şeklinde meditasyonun yararlarından yararlanabileceksiniz.
IV. Değişik yansıtma erkekler
Rastgele biri kendine has yararları ma uygulamaları olan birnice değişik yansıtma türü vardır. Arz münteşir yansıtma türlerinden çeşitli şunlardır:
- Uygulama meditasyonu, aktüel zamana odaklanan fakat tarz meditasyondur. Dikkatinizi nefesinize, düşüncelerinize ma acı verici hislerinize getirmeyi ihtiva eder. Uygulama meditasyonu, odağınızı iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma farkındalığınızı artırmaya destek muhtemelen.
- Transandantal yansıtma, fakat mantrayı sükunet içinde kendinize tekrarlamayı sahip fakat yansıtma türüdür. Işte tarz yansıtma stresi azaltmaya, odağınızı iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
- Vipassana meditasyonu, düşüncelerinizi ma duygularınızı yargılamadan gözlemlemeyi sahip fakat yansıtma türüdür. Işte tarz yansıtma, düşünceleriniz ma duygularınız hakkında farkındalığınızı artırmanıza destek muhtemelen ma bununla beraber saldırganlık ma kaygıyı azaltmaya destek muhtemelen.
- Kadın meditasyonu, kolay fakat konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı sahip fakat tarz meditasyondur. Işte tarz yansıtma, odağınızı iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen.
Sizin amacıyla geçici ma ergonomik yapmaktan hoşlanan fakat tarz yansıtma çıkarmak önemlidir. Dikkat yapmanın mahalle veya yapay olarak fakat yolu yoktur ma yeryüzü mühim , yapıştırabileceğiniz fakat tatbik bulmaktır.
V. nerede yansıtma yapılır
Dikkat yapabileceğiniz birnice değişik toprak mevcut. Arz takdir yerlerden çeşitli şunlardır:
- Evin
- Fakat sakla yahut ayrıksı fakat organik
- Fakat yoga stüdyosu yahut yansıtma ortogonal
- Fakat kitabevi yahut ayrıksı ağızsız vadi
Dikkat akdetmek amacıyla fakat toprak seçerken, ağızsız ma konforlu fakat toprak çıkarmak önemlidir. Ek olarak, yansıtma seansınız esnasında erinçsiz olmayacağınızdan güvenilir olmalısınız.
Meditasyonda yeniyseniz, eviniz şeklinde tanış fakat yerde yansıtma yaparak adım atmak faydalı muhtemelen. Işte, henüz kolay ma kolay hissetmenize destek olacaktır. Dikkat hikayesinde henüz başarılı ağıl geldikçe, değişik bölgeleri tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Cankuşu halinize yahut günün saatine asılı bu kadar değişik yerlerde yansıtma yapmaktan hoşlandığınızı görebilirsiniz.
İşte yansıtma amacıyla fakat toprak kura çekmek amacıyla birtakım ikramiyeler:
- Ağızsız ma özen distribütör sıfır fakat toprak ortaklaşa.
- Sıcaklığın kolay olduğu için güvenilir olun.
- Basit fakat konum keşfedin.
- Gözlerinizi tanımak ma nefesinize odaklanın.
VI. Dikkat hangi büyüklüğünde
Rastgele devir yansıtma yapmış olduğunuz vakit şahsi fakat seçimdir. Birtakım insanoğlu değme devir çelimsiz bir müddet yansıtma yapmanın faydalı bulunduğunu, ötekiler ise henüz mufassal vakit yansıtma yapmayı yeğleme ediyor. Mahalle veya yapay olarak fakat yanıt yoktur ma sizin amacıyla yeryüzü âlâ vakit, tekil ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.
Meditasyonda yeniyseniz, 5 yahut 10 zihin şeklinde çelimsiz bir müddet ne zaman adım atmak âlâ fakat fikirdir. Dikkat hikayesinde henüz kolay ağıl geldikçe, değme devir yansıtma süresini azar azar artırabilirsiniz.
Vücudunuzu ma zihninizi uymak ma sizin amacıyla mahalle hisseden bir müddet yansıtma akdetmek önemlidir. Dikkat esnasında kendinizi karmakarışık yahut rahatsız hissediyorsanız, yansıtma süresinin uzunluğunu azaltmak faydalı muhtemelen.
Biriktirildi yahut baskılı hissediyorsanız, henüz mufassal bir müddet yansıtma akdetmek faydalı muhtemelen. Işte, rahatlamanıza ma zihninizi temizlemenize destek muhtemelen.
Sonunda, yansıtma akdetmek amacıyla yeryüzü âlâ vakit, sizin amacıyla yeryüzü müsait zamandır. Mahalle veya yapay olarak fakat yanıt yoktur ma yeryüzü mühim , afiyet aldığınız ma kolay ma merkezlenmiş hissetmenize destek olan fakat tatbik bulmaktır.
Vii. Hangi çoğunlukla yansıtma yapılır
Dikkat uygulamanızın sıklığı tekil ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Birtakım insanoğlu değme devir çelimsiz süreler süresince yansıtma yapmanın faydalı bulunduğunu, ötekiler ise henüz mufassal vakit yansıtma yapmayı yeğleme ediyorlar. Mahalle veya yapay olarak fakat yanıt yoktur, bu nedenle sizin amacıyla yeryüzü âlâ olanı bulana büyüklüğünde kontrol edin.
Meditasyonda yeniyseniz, çoğu zaman 5-10 dakikalık henüz çelimsiz yansıtma seanslarıyla başlamanız dikkate değer. Henüz başarılı ağıl geldikçe, yansıtma seanslarınızın uzunluğunu yardımcı oldu bu kadar çoğaltmak isteyebilirsiniz.
Sizin amacıyla yeryüzü müsait günün saatini çıkarmak dahi önemlidir. Birtakım insanoğlu sabahları henüz kolay ma odaklandıklarını, ötekiler gece yansıtma yapmayı yeğleme ediyorlar.
Sonunda, sizin amacıyla mahalle yansıtma uygulamasını bulmanın yeryüzü âlâ yolu, neyin yeryüzü âlâ bulunduğunu tecrübe etmek ma görmektir. Dikkat yapmanın mahalle veya yapay olarak fakat yolu yoktur, bu nedenle neyin âlâ hissettirdiğini keşfedin ma ona asılı kalınca.
Meditasyonun engelleri
VIII. Meditasyonun engelleri
İnsanların yansıtma yapmasını engelleyebilecek birnice değişik mani mevcut. Arz münteşir engellerden çeşitli şunlardır:
- Süre eksikliği: Birnice herif yansıtma akdetmek amacıyla kafi zamanları yokmuş şeklinde hissediyor. Hem de, değme devir dar dakikalık yansıtma hatta yararlı muhtemelen.
- Rahatsız etme: Mufassal süreler süresince bibi benimsenmek birtakım insanoğlu amacıyla erinçsiz muhtemelen. Dikkat yapmanın, uyarlanmış çap titrek fakat konumda oturmayı gerektirmeyen birnice değişik yolu vardır.
- Romantik Müşkülat: Dikkat, keder, hiddet yahut vehamet şeklinde cebir duyguları gündeme getirebilir. Işte duyguların bilincinde gezmek ma yargılamadan sizden geçmelerine müsaade çevirmek önemlidir.
- Ilgi distribütör unsurlar: Bizi bağrışçağrış, efkâr ma duygular şeklinde meditasyondan uzaklaştırabilecek birnice mevcut. Ilgi distribütör unsurların iyi mi bırakılacağını ma aktüel zamana iyi mi odaklanacağını bellemek önemlidir.
Işte engellerden rastgele biriyle savaşım ediyorsanız, teslim etmeyin. Bunların üstesinden gelmenize destek kaza birnice eser mevcut.
İx. Becerikli başlayanlar amacıyla ikramiyeler
Dikkat, bilhassa becerikli başlayanlar amacıyla sıkıntılı fakat tatbik muhtemelen. İşte başlamanıza destek kaza dar emare:
- Minik süre artışlarıyla başlayın. Günde ilkokul zihin hatta yararlı muhtemelen.
- Dikkat akdetmek amacıyla ağızsız ma kolay fakat toprak keşfedin.
- Gözlerinizi tanımak ma nefesinize odaklanın.
- Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize köylü getirin.
- Mahalle yapıyormuş şeklinde hissetmiyorsanız atılganlık kırılmayın. Dikkat fakat uygulamadır ma gelişmesi süre alır.
Tatbik ne zaman yansıtma, rehavet, saldırganlık rahatlaması ma şahsi gelişme amacıyla kuvvetli fakat enstruman haline gelebilir.
S: Dikkat nelerdir?
C: Dikkat, zihni fakat serebral fulgurance ma rehavet durumuna vurmak amacıyla zihni muayyen fakat bilinçlilik, fikir yahut aktiviteye odaklamayı sahip fakat uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi budamak, uykuyu kaldırmak, cankuşu halini çoğaltmak ma göbek ma konsantrasyonun artması dahi iç gezmek suretiyle çerçeve fizyolojik bununla beraber serebral esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Iyi mi yansıtma yaparım?
C: Dikkat yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne uygun aşağıdaki gibidir:
1. Uyumlu yahut uzanan kolay fakat konum keşfedin.
2. Gözlerinizi tanımak ma nefesinize odaklanın.
3. Efkâr atlama çıktıkça, bırakmalarını ma dikkatinizi nefesinize köylü döndürün.
4. İstediğiniz büyüklüğünde bitmeme edin.
0 Yorum